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睡覺時，最好不要“頭朝西，腳朝東”？原來這不是迷信( 二 )

健康知識養生常識


對于懷孕期間的女性朋友來說 ， 側臥也是最佳的睡姿 ， 尤其是左側臥位能夠減少胎兒對骨盆的壓迫 ， 還能夠優化體內的環境 ， 增加對胎盤的營養輸送 。
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睡覺時還有哪些注意事項？
不要帶“氣”入睡
有一項研究發現與清醒的狀態相比 ， 睡眠可能讓你糟糕的經歷記憶更加牢固 ， 所以大家睡覺前千萬不要生氣發怒 ， 這樣很容易讓心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬千 ， 導致失眠或者嚴重影響睡眠質量 。
生氣所引起的心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂 ， 也更加不穩定 ， 在這種強烈的情緒當中 ， 可能會導致心率中斷 ， 危及生命 ， 而且還容易長色斑 ， 加速腦細胞的衰老 ， 所以大家任何時候都不要生氣 ， 睡覺前更不要生氣 。
睡覺時，最好不要“頭朝西，腳朝東”？原來這不是迷信
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不要睡前吃過飽
中醫道“胃不和 ， 則臥不安” ， 如果睡覺之前吃太飽就會增加腸胃的負擔 ， 這個時候產生的不良刺激就會傳遞到大腦 ， 即便我們入睡也會出現失眠多夢睡眠不深的情況 。
如果睡前吃太飽的話 ， 血液也會集中在消化道 ， 其他部位的血液就會相對減少 ， 這樣很容易引起心臟缺血誘發心絞痛 ， 夜間心梗是最應該警惕的 。
睡前不要過量運動
有一些人覺得睡前適當運動可以增加人的疲勞感 ， 更容易入睡 ， 但是如果睡覺前過量做運動的話 ， 會導致大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態 ， 不利于提高睡眠質量 。
睡覺時，最好不要“頭朝西，腳朝東”？原來這不是迷信
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不要睡前喝茶
有很多人在平時都有喝茶的習慣 ， 但是大家睡覺前千萬不要喝茶 ， 因為茶葉當中含有咖啡因這種物質能夠刺激中樞神經使人興奮 ， 很容易讓人難以入睡 。
結語：睡覺也是有很多講究的 ， 大家一定要給自己創造一個最佳的睡眠環境 ， 提高自己的睡眠質量 ， 才更有利于身體健康 。