1. 首頁 > 健康養生 > >

為什么睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外( 二 )

健康知識養生常識


【熟睡期】
熟睡期是睡眠開始的第3個周期 ， 此階段腦電波變化頻率較大 ， 振幅增大 。
【深睡期】
深睡眠期是睡眠開始的第4個周期 ， 此階段不容易被驚醒 ， 隨著睡眠狀態逐漸生成 ， 還會出現快速動眼和非動眼交替變化的表現 ， 深睡眠期的睡眠時間大約會持續60~90分鐘 ， 時間越長說明睡眠質量越好 。
為什么睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外
文章圖片
【快速眼動期】
快速動眼期是睡眠開始的最后一個周期 ， 此時除了腦波的改變之外 ， 被試的眼球會呈現快速跳動現象 ， 如果此時將其喚醒 ， 大部分人會認為自己正在做夢 。
03提高睡眠質量的幾個小妙招 ， 不妨嘗試一下
（1）創造良好的睡眠環境
想要提高睡眠質量 ， 延長深睡眠的時間 ， 請盡量為自己創造更優越良好的睡眠環境 ， 睡覺前保證房間內空氣的流通 ， 溫度調整到21~24℃左右 ， 房間中的濕度保持在50%~60%之間 ， 關燈戴眼罩 。
為什么睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外
文章圖片
（2）睡前泡腳
不好的人睡前可以養成泡腳的好習慣 ， 泡腳一方面是可以促進血液循環 ， 達到組織細胞正常運轉 ， 堅持泡腳能夠促進全身的血液流動 ， 防止動脈硬化 ， 預防下肢靜脈曲張的發生 。
睡前堅持泡腳 ， 還能有效緩解身體的壓力 ， 放松緊繃的情緒 ， 延緩深睡眠的時間 ， 提高睡眠質量 。
為什么睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外
文章圖片
（3）睡覺運動
睡覺之前做一些拉伸的動作 ， 如瑜伽、普拉提 ， 尤其身體下肢運動能夠使肌肉得到放松 ， 緩解肌肉疲勞 ， 減少肌肉痙攣的現象發生
（4）保持正確的睡姿
正確睡姿與睡眠質量的保持存在重要聯系 ， 如果平時沒有保持正確的睡姿 ， 例如經常趴著睡覺 ， 胸部承受著人體的整個重量 ， 會增大心臟的運作負擔 。 同時也會有明顯肺部不適出現 ， 引起心臟不適、呼吸不暢、胸悶等問題 ， 這些情況都容易引起睡眠肌抽搐 。
日常睡眠中 ， 要注意睡姿的調整 ， 避免蜷縮、俯臥、頭朝下睡覺 ， 醫生表示 ， 最佳的睡姿是右側臥方式 ， 睡眠質量差的人可以嘗試一下 。
為什么睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外
文章圖片
（5）放平心態
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍 ， 不要到快睡覺了還在一直用腦一直思考 ， 這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態 ， 影響睡眠質量 。
【為什么睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外】睡覺前 ， 不要去恐怖電影或恐怖小說 ， 放平心態 ， 躺在床上閉上眼睛 ， 什么都不要想 ， 慢慢的 ， 你的身心就會投入睡眠狀態中 。