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為什么睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外

健康知識養生常識

睡眠是非常正常的生理現象 ， 每個人每天都要保證良好的睡眠 ， 才能維持身體健康 ， 恢復體力和精力 ， 隨著國民生活節奏加快 ， 睡眠問題受到越來越多人的關注 ， 睡覺原本是一件令人舒服的事 ， 很多人卻會因為精神壓力過大的原因 ， 長期失眠多夢 ， 影響健康 。 #夏方養生指南#
不知道大家是否有這樣的生活經歷呢？每次躺在床上或沙發上 ， 睡得正香甜時 ， 突然身體劇烈抖動 ， 感覺自己在走樓梯突然踩空 ， 不少人表示 ， 都曾有過這樣的經歷 ， 睡覺時身體突然抖動 ， 到底意味著什么？答案或讓你意外
為什么睡覺時身體會突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外
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01為什么睡覺時身體會突然抖一下 ， 還有踩空的感覺？
睡覺時身體突然抖一下 ， 臨床醫學上又將其稱為“睡眠肌陣攣” ， 這是一種非常常見的生理反應 ， 在任何年齡段身上均會發生 。
人在正式進入睡眠狀態后 ， 會由淺睡眠期逐漸過度進入深睡眠期 ， 大腦皮層會因為睡眠中樞神經系統的抑制 ， 腦神經元占據主導地位 ， 幫助人們延長深睡眠的時間 。
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如果白天工作過于忙碌 ， 身體處于極度疲憊的狀態 ， 大腦神經元在未能放松適當休息的前提下 ， 就會向身體傳達錯誤的信號 ， 刺激身體劇烈抽動 ， 難以放松緊繃的情緒 ， 從而使身體出現劇烈抖動和踩空的感覺 。
導致“睡眠肌陣攣”發生的原因有以下幾種：
1、身體過于疲憊
如果偶爾出現睡覺時身體突然抖動的情況并不算是大問題 ， 但是如果經常出現這種情況一定要引起注意了 ， 這很有可能是腦神經與身體過于疲憊所導致的 。
尤其是對于學習壓力較重的學生一族和工作壓力過大的上班族來說 ， 長期處于高壓的環境當中 ， 會導致大腦神經壓力過大 ， 在睡覺時身體不能完全放松 ， 便會出現抖動甚至踩空的情況 。
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2、身體缺鈣
鈣元素是維持骨骼關節 ， 促進生長的重要營養元素 ， 生活中很多老年人和正處于生長發育階段的青少年均會因為身體缺鈣的原因 ， 睡覺時身體劇烈抖動 ， 出現睡眠肌陣攣的表現 。
想要緩解這一癥狀 ， 生活中可多吃一些含鈣元素豐富的食物 ， 根據醫生的指導和建議服用鈣片 ， 有關節活動度 ， 預防肌肉痙攣問題的發生 。
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3、腎氣不足
如果肌抽躍癥狀不是很強烈 ， 但頻繁多次出現 ， 或許是因為氣血不足、肝腎虧虛而出現的一種表現 。
4、不寧腿綜合征
不寧腿綜合征是睡眠相關運動障礙疾病的一種 ， 是常見的神經系統感覺障礙性疾病 。
主要癥狀是在夜間睡眠時雙下肢極度不適感 ， 具體表現為有明顯的麻刺感、燒灼感、酸痛感 ， 入睡前有懸空的感覺 ， 易進行 ， 嚴重干擾睡眠過程 。
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02睡眠可以分成幾個周期？
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五個周期 ， 即：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期 。
【入睡期】
入睡期是睡眠開始的第1個周期 ， 這一階段的特點是昏昏欲睡 ， 腦電波變化頻率小 ， 振幅淺 ， 容易被驚醒 。
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【淺睡期】
淺睡期是睡眠開始的第2個周期 ， 此時腦電波呈不規律運動的狀態 ， 頻率和振幅忽大忽小 ， 同樣容易被周圍的異樣驚醒 。