另外 ， 對于減脂而言 ， 所要達到的目的 ， 不僅僅是體重的下降 ， 更是體脂率的降低 ， 所以在減脂過程中 ， 還要做到盡可能地避免肌肉的流失 ， 要做到這一點 ， 除了膳食均衡以外 ， 還要重視蛋白質的攝入 ， 可以說你越是控制飲食就越應該重視蛋白質的攝入 。
因此 ， 在飲食的過程中 ， 你需要做的就是 ， 以營養均衡為前提 ， 調整自己的飲食結構 ， 盡可能地避免高熱量食物 ， 重視蛋白質的攝入 ， 一般情況下 ， 蛋白質的攝入量要達到1.2-2克/每千克體重 。

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3.你的飲食應該具有可持續性

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