隨著夏天的到來 ， 天氣也是越來越炎熱了 ， 我們身上的衣服也要開始適量減少了 ， 這個時候儲存了一整個冬天的肥肉 ， 此時也在身上若隱若現了 。 到了這個時間節點 ， 已經有不少的女生已經開始減肥 ， 為夏季做準備了 。
相較于傳統的減肥模式 ， 近些年流行的間歇性禁食減肥法廣受減肥人群的追捧 ， 這無外乎減肥比較輕松無負擔 ， 并且不像是傳統節食減肥那樣對身體有較多的損傷 ， 也是較為容易堅持下去 。
但是 ， 面對幾種常見的間歇性禁食減肥法 ， 真的就會比普通的控制熱量攝入效果更好嗎?一篇發表在《自然》子刊上的文章 ， 就深入探討了間歇性禁食對于身體的影響 ， 我們或許可以從中看出些許端倪 。

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什么是間歇性禁食減肥法?
間歇性減肥法是近些年興起的一種減肥方式 ， 光是從名字上就能夠看出來 ， 是通過禁食來進行減肥的方式 。 不過 ， 這種禁食并不是長期禁食 ， 而是在保證日常飲食的水平下 ， 選出特定的時間禁食 ， 現在常見的有五加二減肥法 ， 隔日禁食法 ， 和每日限制進食法 。 光是聽名字 ， 肯定是不知道什么意思 ， 但其實很好理解 。
五加二減肥法就是在一周的七天內 ， 五天可以保證正常的飲食 ， 其中選擇兩天進行禁食或者是只吃很少的一部分食物 ， 一般在日常總攝入熱量的四分之一或二分之一 。
隔日禁食法就比較好理解 ， 就是一天吃飯 ， 第二天禁食 ， 可以不吃或者是熱量攝入為正常攝入的四分之一 。
每日限制進食法就是在一天的二十四小時之中 ， 選擇八小時進行正常用餐 ， 生下來的十六個小時就什么都不吃 ， 只喝水就足夠了 。

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每日限制進食法和傳統節食減肥 ， 到底有什么區別?
很多人看了上面的介紹 ， 心中都會有疑惑 ， 這不就是少吃飯么 ， 那正常的節食減肥不也是少吃飯么 ， 有什么不同呢?其實 ， 還是有區別的 ， 這些間歇性禁食減肥方法和傳統節食減肥最大的區別就是間歇性 。
這種減肥法雖然會節食甚至是禁食 ， 但是還是有在保持日常的飲食 ， 人體攝入的熱量基本上都沒有減少 ， 這里禁食減肥法在非禁食期間 ， 都是可以正常吃東西 ， 并不需要可以控制熱量攝入 。
一般的節食減肥法就是在每天攝入的熱量上都進行克扣 ， 長時間保持這樣的生活方式 ， 大腦就會認為人已經處于挨餓生活困難的狀態 ， 作為一種保護機制就會讓人體消耗熱量降低 ， 以維持身體運轉 。 這時候身體的代謝速度就會降低 ， 掉秤的情況也會越來越不明顯 。 并且這種身體代謝降低的情況 ， 在恢復正常進食的時候還會繼續保持一段時間 ， 而這個時候攝入熱量增多 ， 代謝水平較低 ， 很容易產生熱量的堆積 ， 進而引起長胖 。 這也是為什么傳統節食減肥的人群極易反彈 ， 只要是回歸正常飲食并不加以運動控制 ， 很快就會長回原來的體重 ， 甚至比原來還要更胖的原因 。

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間歇性禁食減肥法其實就是保持階段性保持熱量攝入 ， 一次禁食之后 ， 立刻恢復正常飲食 ， 讓大腦不會感覺人體已經在挨餓的狀態 ， 降低代謝的情況就會明顯改善 ， 相較于傳統節食方法更不容易反彈 ， 這也是為什么近些年間歇性節食如此風靡的原因 。
相信看了上面的敘述 ， 很多人可能已經在躍躍欲試了 ， 間歇性禁食不用長期保持熱量控制 ， 較容易堅持 ， 也不容易出現報復性加餐的情況 ， 但是三種間歇性節食 ， 到底哪一個對我們最有幫助呢?

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