導讀：小孩補鈣吃什么好?小兒補鈣的最佳途徑是食補，因為小兒的腸胃功能相對較弱，而補鈣產品會使孩子產生不良反應 。那么，小孩補鈣吃什么好呢?食療網小編來告訴大家小孩補鈣吃什么好?小孩補鈣小常識 。

【小孩補鈣吃什么好 小孩補鈣小常識】 小孩補鈣吃什么好：
1、 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;
2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;
3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;
4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質 。
小孩補鈣小常識：
小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進鈣的吸收 。在秋、冬季，有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，，紫外線相對薄弱 。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力 。而上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利于促進骨骼正常鈣化 。這是補鈣很重要的一個方面 。
 

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