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反復崴腳，腳背腫脹且疼痛，原因是什么？應該如何正確處理？( 二 )

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反復崴腳，腳背腫脹且疼痛，原因是什么？應該如何正確處理？
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崴腳發生后 ， 應該及時就醫 ， 根據病情進行處置 。 普通的軟組織損傷 ， 可以在受傷后的24小時內 ， 先進行冷敷 ， 抑制出血及腫脹 。 24小時以后再進行熱敷 ， 改善血液循環 。 患者需要休息 ， 緩解疼痛 。 如果經常發生崴腳 ， 確診為跗骨竇綜合征 ， 需要通過鍛煉 ， 增強踝關節的穩定性 。
具體方法 ， 第1種 ， 是單腿站立 ， 不要使用支撐 ， 站立30秒后 ， 換腿 ， 重復5到6次 。 第2種 ， 是腳尖交替運動 ， 坐在椅子上 ， 用腳尖和腳跟交替接觸地面 ， 30次為1組 ， 每次鍛煉5到6組 。 此外 ， 還可以進行踝泵練習 ， 腳尖向上勾起 ， 達到最大限度后 ， 保持5到10秒 ， 然后再將腳尖繃直下壓 ， 保持5到10秒 ， 然后放松 。 每組20次 ， 每次鍛煉3到4組 。 如果疼痛明顯且持續 ， 可以嘗試封閉治療 。 跗骨竇綜合征的恢復 ， 需要經歷較長的時間 ， 患者應該保持康復鍛煉的耐心 。 如果病情經久難愈 ， 可能需要通過手術進行修復 ， 才能恢復踝關節的正常結構和穩定性 。
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