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腰越粗，越容易患癌？4個關于體重的有趣事實，減肥人必看

健康知識養生常識

減肥時 ， 我們總會遇到這樣那樣的困惑 ， 比如：為什么體重相同 ， 身材差那么多？為什么四肢不胖 ， 但是肚子特別突出？肥胖會傳染？
說出來你可能不信 ， 但阿飄總結了4個關于體重的有趣的事實 。
一、減肥和減重不是一回事
腰越粗，越容易患癌？4個關于體重的有趣事實，減肥人必看
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當你上秤時 ， 所稱得的體重 ， 實際上是——骨骼、肌肉、脂肪、水分等身體組織的總和 。
所以當體重減少的時候 ， 未必就是脂肪減少了 ， 比如很多人通過節食減肥 ， 就會造成肌肉的流失 ， 這也會造成體重下降 。
腰越粗，越容易患癌？4個關于體重的有趣事實，減肥人必看
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再比如 ， 你可能穿過“暴汗服” ， 雖然運動后體重會有明顯下降 ， 但是當你補充水分后 ， 體重就會恢復——
因為汗液的主要成分是水 。
然而 ， 真正的減肥 ， 應該是減掉身體多余的脂肪 。 考慮到同樣重量的脂肪和肌肉 ， 前者比后者體積大很多 ， 所以脂肪是否超標 ， 不能光看體重 ， 而是要結合體脂率或測量腰圍 。
正常的體脂率 ， 男性應該控制在15%左右 ， 女性在25%左右 。
2：腰越粗 ， 越容易患癌
腰越粗，越容易患癌？4個關于體重的有趣事實，減肥人必看
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四肢不胖 ， 肚子突出？如果你是這樣的 ， 就要小心了 。 因為腰粗被稱為“腹型肥胖” ， 不僅讓你曼妙的身材走形 ， 還會連累臟器 。
這時候 ， 脂肪不僅堆積在“皮下” ， 也很容易堆積在腹部 。 簡單來說 ， 就是腰越粗 ， 內臟脂肪超標的可能性更大 。 與此同時 ， 很多疾病在招手：
糖尿病、高血壓、冠心病、腦中風 。
腰越粗，越容易患癌？4個關于體重的有趣事實，減肥人必看
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不僅如此 ， 腰粗還和患癌癥風險密切相關 。 根據相關研究：
腰圍每多10cm ， 14種癌癥風險會相應增加 ， 比如胃癌、結直腸癌……
所以千萬不要忽視自己的腰圍：
成人男性腰圍≥90cm ， 男性腰圍≥85cm ， 就算邁入肥胖界了 。
看看自己合格了嗎？
三、肥胖會傳染
腰越粗，越容易患癌？4個關于體重的有趣事實，減肥人必看
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肥胖會傳染？關于這一點 ， 其實不難理解 。 比如你和你的男女朋友正在談戀愛 ， 就會出現這樣一個有意思的現象：
相比戀愛前 ， 戀愛后兩個人普遍胖了很多 。 這就是所謂的“幸福肥” 。
根據美國一項研究表明：如果你的老婆或老公變胖 ， 那么你變胖的可能性會增加37%；如果你的兄弟姐妹胖了 ， 你變胖的幾率會增加40% 。
之所以會出現這樣的現象 ， 原因無非兩點 ， 愛吃和不愛動：
比如朋友間分享美味 ， 情侶間互相投喂 ， 然后周末宅在家久坐不動 。
生活習慣的相互影響 ， 就會讓你陷入肥胖的惡性循環 。
四、卷腹不能瘦肚子
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據說很多人都希望在夏天前練出腹肌或是馬甲線 ， 然后開始在家里、健身房瘋狂做卷腹 ， 結果非但沒練出肌肉線條 ， 還把肚子練“大”了 。
為什么會這樣呢？
因為脂肪和肌肉是完全不同的身體組織 ， 不可能相互轉化 。 而
卷腹等力量訓練 ， 鍛煉的是腹部肌肉 ， 在脂肪率很高的情況下 ， 只會把肚子越練越大 。
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不是說卷腹沒用 ， 只是對于消耗脂肪來說 ， 它的作用有限 ， 而且容易累 。 有一句話叫“減脂減全身” ， 說的就是 ， 脂肪的減少 ， 是全身性的 。 不存在局部減脂局部瘦身 。