更年期|6種主食或越吃越瘦，窩窩頭排第5，第1名很多人不吃，不妨看一下( 二 ) 睡眠

由于燕麥屬于粗糧的原因，口感較差，很多人并不喜歡燕麥的味道。

第5種：窩窩頭
窩窩頭在生活中是比較常見的主食和糧食，在之前的年代當中，窩窩頭是最常見的主食，也是深受大家追捧的食物，窩窩頭當中是由大量的膳食纖維，和粗細纖維以及玉米面和粗糧面制成的，其中的熱量是比較低的，并且還有豐富的膳食纖維，可以有效的增強自身的飽腹感。
常吃窩窩頭，也有助于促進腸胃的消化和蠕動能力，幫助人體消化和吸收，減輕腸胃的負擔，減肥的人可以將窩窩頭當成主食來吃，可以讓你越吃越瘦。

第6種：紅薯
紅薯又被稱為地瓜，寒冷的冬季，街邊有許多售賣烤紅薯的小攤，紅薯具有較強的飽腹感，是營養學家眼中的藥食兼用食物，紅薯的營養價值極高，其中含有豐富的葉酸、胡蘿卜素、鉀元素、維生素，常吃紅薯能夠有效維持人體電解質平衡，促進血液流動，增強心臟功能，預防心血管疾病的發生。
患嚴重肺氣腫的患者，吃紅薯能夠有效緩解肺氣郁結的問題，起到清肺潤肺的功效，紅薯中的胡蘿卜素，能夠有效抑制癌細胞的生長，防癌抗癌，維持身體平衡。

02減肥有這樣幾個誤區，一定要避開
1、不吃晚飯
夜晚不吃飯，盡管瘦下來是以身體為代價的。尤其是夜晚不吃飯，對胃的損害其實是很大的，更能夠導致血糖失調，反彈大。
飲食方面，怎么減肥最快最有效，減肥達人認為最好是早吃好，午吃飽，晚吃少。早上要吃的好一點，中午飽一點，到了夜晚才能不吃點，這樣既能保證身體機能的健康，也能保證減肥順利以后不反彈。
2、瀉藥減肥
很多女士會將減肥的希望寄托在拉肚子上，希望經過拉肚子來減肥。而此種錯誤的認知主要是因為這局部女士將排毒和拉肚子混淆了。但是實際上，瀉藥減掉的是人體中的水分，當水分補充完整以后，體重便會回來，因而會被認為是反彈重要。實際上，體重并沒有減輕多少。
雖然，愛美之心人皆有之，但是在減肥時一定要掌握正確的，千萬不要以損害自己的身體健康為代價。

3、局部瘦身
很多人在減肥的時候可能就是單純的想減一下肚子或是減一下腿，所以就會相信這個練哪兒瘦哪兒的言論。肚子大就會天天做卷腹想要瘦肚子，腿粗就想做高抬腿瘦掉腿。
但是事實上沒有什么局部減脂的說法，要減肥不可能單獨的只減一塊，而且肌肉和脂肪是一個相互能夠轉換的個體，不存在單獨減肥。
4、每天只要堅持一萬步就能瘦
朋友圈經常看到有人曬步數，想必你也“跟風”曬過一陣子吧。大家堅信每天只要走一萬步就能減肥，但是你有沒有想過，如果真的有這么好效果，那逛街對于女孩子來說簡直是集娛樂與健身于一體的最完美減肥方式啊。

而且，很多人還覺得，即使晚上多吃了一點也沒關系，去樓下溜達溜達就可以消耗掉了，也不會很有罪惡感。然而，大多數人誤解了“走路減肥” 。