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建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好

健康知識養生常識

建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好
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一提到零食 ， 很多中老年人都是排斥的 ， 在固有的印象中 ， 零食都是屬于高油高脂的垃圾食物 ， 吃了對身體是不健康的 。 沒錯 ， 傳統的零食確實是使用了大量的添加劑 ， 人工色素等等 。 不過 ， 有些純天然的小零食 ， 是非常適合中老年人養生的 ， 適當地吃一些 ， 對健康是有大大的好處的 。 春天多吃這“6種”健康零食 ， 好吃不貴 ， 對身體好 ， 建議中老年人 ， 可以適當地多吃一些 。 建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好
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【建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好】1：【花生米】 ， 在古時候 ， 花生米又叫“長生果” ， 民間就有俗語說：“常吃花生能養生” 。 花生米不含膽固醇和反式脂肪酸 ， 而且含有多種微量元素 ， 植物固醇 ， 異黃酮 ， 抗氧化劑等物質 。 更是肉 ， 蛋 ， 奶等食物的優秀替代品 。 中老年人經常吃花生 ， 有利于提高身體機能 ， 增強記憶力 ， 延緩腦功能衰老 ， 再就是還能呵護胃黏膜 ， 達到保護腸胃的效果 。 花生最好的吃法就是生吃 ， 一天不要吃太多 ， 每次一小把就可以 。 建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好
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2：【海苔】 ， 海苔營養價值極高 ， 不只是中老年人 ， 就算是一些孩子 ， 經常吃海苔也是對健康有很大的好處的 。 海苔不但可以促進腸道的蠕動 ， 清除體內垃圾 ， 而且海苔還有助于生發養發 ， 再就是其所含的B族維生素 ， 有助于身體健康 。 海苔最好的做法就是烤制 ， 可以自己做 ， 也可以買一些 。 建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好
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3：【核桃】 ， 它既是健康方便的小零食 ， 也是營養豐富的滋補佳品 。 不管是兒童還是中老年人 ， 經常吃一些生核桃 ， 非常有利于身體的健康 。 尤其是核桃含有的蛋白質和賴氨酸 ， 有很好的健腦的作用 。
為什么要讓大家吃生個核桃呢？這是因為加工過的核桃 ， 制作時都加入了大量的添加劑 ， 特別是那些多種口味的核桃 ， 添加劑更多 。 最好的是生核桃 ， 沒有經過人工干預 ， 滋味更香醇 ， 營養更豐富 。 建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好
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4：【桑葚干】 ， 桑葚干是中老年人健體美顏 ， 抗衰老最好的良藥 。 桑葚干具有提高免疫力的作用 ， 對脾臟都增重的效果 ， 促進新陳代謝 ， 讓機體遠離三高 。 再就是桑葚干 ， 還有刺激腸胃蠕動的效果 ， 有助于幫助體內垃圾排除 。 最重要的一點 ， 還能起到安神益智的效果 ， 非常適合中老年人 。 桑葚干的做法有很多 ， 可以試試用其泡水 ， 或者加點桂圓 ， 大米一起煲粥 ， 都是非常養生的 ， 中老年朋友可以試試 。 建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好
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5：【葵花籽】 ， 葵花籽含有豐富的蛋白質 ， 多種維生素和礦物質元素 ， 其中亞油酸含量非常豐富 ， 尤其是老年人適當地多吃 ， 有助于預防多種疾病 。 再就是其所含的多種維生素 ， 葉酸 ， 鐵 ， 鉀 ， 鎂等人體所需的多種微量元素 。 經常吃葵花籽 ， 還有助于改善睡眠質量 ， 延緩皮膚衰老的效果 。 建議中老年人，春天多吃“6種”健康零食，好吃不貴，對身體好
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6：【奶酪】 ， 奶酪被譽為奶制品的“腦黃金” ， 它的營養價值是世界公認最高的 。 尤其是鈣和蛋白質含量非常高 ， 是牛奶的4-8倍 。 而且含糖量很低 ， 還有豐富的乳酸菌 ， 更適合中老年人的腸胃 ， 經常吃有益于增強人體抵抗力 ， 促進代謝 ， 增強活力 。 選購時 ， 盡量選擇原味的 ， 這樣添加劑相對比較少 。