咳嗽|每天超 1萬人被診斷出癌癥！提醒：40歲后，5件事不要馬虎大意( 二 ) 運動

消化不良、燒心：這些癥狀出現后，服用止痛藥、止酸藥等依舊無法緩解的話，同時如若還伴有進食后飽脹、食欲減退以及消瘦等癥狀，需要高度警惕是食道、咽喉、胃部癌癥發出的信號。

?持續發燒：發燒是我們身體自我調節的機制，正常發燒在服用退燒藥后即可緩解。但癌癥同樣也會引起癌性發熱出現，癌癥引起的發熱在服用退燒藥后短暫退燒后又會卷土重來。持續發燒，小心可能是白血病、淋巴瘤等癌癥信號。
血尿：在身體沒有出現其他異常的前提下，發現尿液過黃還帶有血色，警惕是膀胱癌所致。
腹瀉、便血：癌癥引起的便血和痔瘡不同，血液多會在糞便內部和糞便粘連，而痔瘡引起的便血多會在糞便表面。另外，腸道內發生癌癥后還會引起患者出現腹瀉、便秘等排便異常表現。
腹脹腹痛：無原因的腹痛，且夜間嚴重，疼痛無法用言語描述，平臥疼痛加劇，需要警惕是胰腺癌。女性如果持續腹脹，且伴隨腸胃不適、下腹疼痛，進食困難或飽腹感強，警惕是卵巢癌的征兆。

?四、40歲后， 5件事不要馬虎大意
癌癥的發生具有一定的“青睞”人群，對于40歲以后的人群而言，這四件事一定要做好。
1.選擇個體化防癌體檢
不同癌癥所需要進行的檢查也不同，對于癌癥高危人群，要根據個體差異的不同，為他們量身定制個性化的防癌檢查，而不是籠統的選擇一樣的檢查方式，這樣做容易出現誤診、漏診。不同癌癥所需的檢查也不同。
胃癌：胃鏡+活檢
肺癌：低劑量螺旋CT
乳腺癌：鉬靶檢查
前列腺癌：PSA篩查
肝癌：甲胎蛋白+b超
宮頸癌：HPV+TCT

?2. 保持正常體重，避免超重和肥胖

BMI（體重質量指數）是衡量體重是否健康的重要指標，具體計算方式為：體重（kg）/身高（m）的平方。正常體重值應保持在18.5~24.9之間，超過這個數值的人群要及時減重，將體重控制在健康范圍內的低值。
3.飲食健康，改掉不良習慣
飲食上要注意以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，配合上適當的肉類。注意少吃紅肉、加工肉，日常肉類的攝入以白肉為主。同時要注意有規律的作息時間，每天睡眠時間保持在7~8小時左右，不要熬夜。

?4.堅持運動，避免久坐

運動是改善體質非常重要的一件事情，堅持進行運動可幫助體內代謝廢棄物排出速度加快，同時可以讓免疫力增加，不讓疾病有機可乘，建議每天進行30分鐘以上運動。另外，日常還需要注意不要久坐，建議每隔半小時就起來活動下身體，避免讓身體長期處于壓迫狀態下。
5.戒煙戒酒
《自然》發表的一篇論文證實，吸煙飲酒和食管癌發生之間有顯著關聯，長期吸煙飲酒會導致體內細胞發生突變的風險增加，長此以往下去會大大增加癌癥的發病率。想要預防癌癥，戒煙戒酒非常有必要。

?癌癥的發生是由多種因素共同作用下形成的，想要預防癌癥，需要從生活中的一些細節去做出改變，在一些事情上，我們不能存在僥幸心理，對于一些生活習慣也不能馬虎大意。

參考資料：
[1
《全國癌癥報告時隔3年再更新：每天超 1萬人被診斷出癌癥！重點防好這幾種癌！》.健康時報.2022-03-10
[2
《每天超1萬人被確診癌癥！癌癥來之前，其實給了9個暗示，只是很多人沒看懂！》.健康時報.2019-02-23
[3
《為什么很多癌癥一發現就是晚期？很多早期信號都被忽視了！》.健康時報.2020-12-28