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腎病|行走，是最好的養生！( 二 )

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最佳鍛煉時間：傍晚4-5點最好 ， 傍晚時分 ， 機體的生理功能比較穩定 ， 是運動的最佳時段 。 選擇在晚飯后半小時走一走 ， 可以加快體內的新陳代謝 。 對增強胃腸道的功能、促進食物的消化吸收有著很大的效用 。 若是因為時間限制很難達到這一要求 ， 也要盡量在睡前兩小時結束鍛煉 。 這樣 ， 借助運動之后人體產生的疲勞感 ， 晚上就能穩穩地睡一個好覺 。

運動場所：塑膠場地 ， 草地最好 ， 行走是一場愉悅身心的過程 。 選擇空氣清新、視野安全的場地 ， 能幫助我們愛上走路時的感覺 。 塑膠場地具有彈性 ， 草地較為柔軟 ， 對膝關節的反沖力都較小 ， 是健走的理想場地 。

作家周嶺說：“久坐不動的人 ， 體內生態系統猶如一潭死水 ， 毫無生機；而時常運動的人 ， 體內生態系統則更像是一汪清泉 ， 干凈澄澈 ， 不帶一絲濁氣 。 ”堅持行走給人帶來的變化 ， 可能一天兩天看不出來；但當你長年累月地堅持 ， 你會發現 ， 整個人的面貌都會煥然一新 。 所以 ， 從今天起 ， 邁開雙腿 ， 用一場場安靜而專注地行走 ， 富養自己的身心 。
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