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空腹鍛煉還是吃一點再練？如何晨練才能不傷身？( 二 )

健康知識養生常識


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大汗淋漓才有效
有些人一晨練就一兩個小時 ， 甚至大汗淋漓才罷休 。 如果運動強度過大 ， 可能會造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧、體力不支等 。
建議：運動貴在堅持 ， 而不在于速度和強度 。
對普通人群而言 ， 男性最大心率為“220—年齡” ， 女性最大心率為“210—年齡” ， 運動安全警戒線為最大心率的75% ， 老年人應更低些 。