|9個能讓體重不斷下降30斤的小技巧，讓你在夏天體驗“皮包骨”( 二 )

而且在三餐之前喝一杯水可以增加飽腹感，并減少正餐的熱量攝入。千萬不要等到口渴了才去喝水，如果你不知道何時喝水或者經常忘記喝水，可以對照下圖給自己定個喝水的鬧鐘。

7、強制中斷飲食法
這是一個狠招，一般人做不到，在你吃飯吃到一半的時候，把擦嘴和擦桌子的紙巾直接扔到碗里！
8、拒絕無意義聚餐
無意義的聚餐，除了能讓你的錢包變小之外，還能讓你的肚子變大，其他一無是處。
千萬不要有僥幸心理，想著“我就吃些清淡的”、“我不喝酒不喝飲料” ，當你真的到了聚餐的環境，面對美食的誘惑，面對朋友的邀請，你的嘴巴說著不吃，但是身體就會很誠實了，一會兒嘴里就塞滿了。

9、不熬夜
熬夜，一個可以讓你增加體重的習慣。經常熬夜，生活不規律，會引起人體激素分泌紊亂，比如瘦素分泌下降，皮質醇分泌上升，從而增加肥胖的可能性。
而且大部分熬夜是在刷手機，這樣是很容易刷到美食類的視頻的，你能忍住不點外賣，或者能忍住泡一碗面嗎？為什么要無緣無故增加你自己減肥的難度呢？不要隨便挑戰自己的食欲（豬癮）！

如果你能在這里有一個小小的成長，也算是我堅持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教練，帶你做一個開心快樂的瘦子。以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ，感謝點贊，感謝收藏，感謝遇見你~~
——END——