因此 ， 美國睡眠基金會的研究結果提示 ， 不管4個月大的嬰兒還是17歲的青少年 ， 人們都需要更多的睡眠時間 。 該機構建議 ， 新生兒每天應睡時間為14~17小時 ， 成年人為7~9小時 。
此外 ， 一項基于美國動脈粥樣硬化多種族研究的分析也提示 ， 睡眠不規律 ， 尤其是每晚睡眠時長不規律（一周內睡眠時長變化超過2小時） ， 會顯著增加亞臨床動脈粥樣硬化風險 。 這說明 ， 除了每晚保證7~9小時的睡眠 ， 還要保持規律的睡眠時間 。
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