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每天鍛煉半小時, 是更年輕, 還是加快衰老? 為什么有人越跑越老?( 二 )

健康知識養生常識


每天鍛煉半小時, 是更年輕, 還是加快衰老? 為什么有人越跑越老?
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其次是鍛煉的時間選擇上要根據情況來選擇
在春夏之際 ， 上午和正午的陽光比較刺眼 ， 紫外線更強烈一些 。 在這種情況下更建議人們在下午或者清晨鍛煉 ， 能夠減少陽光帶來的皮膚刺激 。 但是在冬季 ， 紫外線普遍不是很強 ， 可以先選擇自己喜歡的時間鍛煉身體 。
最后一點就是做好運動的準備工作
鍛煉身體之前 ， 要做好熱身運動 ， 并且適當的補充一些能量 ， 避免在鍛煉時出現低血糖等問題 。 而鍛煉之后 ， 身體消耗比較大 ， 也應該及時補水、補充維生素等營養 ， 通過補充一定的維C、維E等抗氧化劑來對抗運動時產生的氧化自由基 ， 對延緩衰老也有好處 。
每天鍛煉半小時, 是更年輕, 還是加快衰老? 為什么有人越跑越老?
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總的來看 ， 堅持每天鍛煉半個小時左右 ， 確實是能讓人更顯年輕的 ， 從內而外的給人們帶來健康 。 但是確實有人因為不注意細節 ， 而越跑越老 。 如果你能做到這3件事 ， 或許能讓身體因此受益 。
參考資料：
1、陳輝 ， 簡文楊.過量"奔跑"和久坐一樣致命?[J].家庭科學,2015(5):1.
2、那些堅持運動的中老年人 ， 如今生活都如何了？·健康時報·2021-03-29
3、跑步健身？警惕這十個最容易犯的錯誤·丁香醫生·2019-10-11
【每天鍛煉半小時, 是更年輕, 還是加快衰老? 為什么有人越跑越老?】4、器官從什么時候開始衰老？全身抵抗衰老的方法來了·健康時報·2021-08-27