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0-18周歲的青少年兒童正處于生長發育的黃金時期 ， 骨骼和牙齒都處于生長狀態 ， 自然需要大量的鈣元素作為補充 ， 僅僅通過飲食可能并不能滿足他們的發育需求 。 如果身體缺乏鈣元素的補充 ， 那就可能導致骨骼發育遲緩 ， 身材低矮 ， 對于以后的人生發展是很嚴重的打擊 。
青少年兒童不僅在飲食中要注意多食用含鈣食物 ， 必要時也可以補充鈣片作為不時之需 。
骨折、骨裂的患者
這類人群自然不必多說 ， 骨骼受到創傷后 ， 正需要大量的鈣元素進行恢復 。 這時候就需要補充很多的含鈣食物 ， 為病情康復加把勁 。
而且骨骼損傷也可能是由于骨骼健康出現了問題 ， 骨質流失太多所致 。
無論是哪一種原因 ， 骨折、骨裂的患者都是需要額外補充鈣元素的 。
超過六十歲的老人
老人由于身體衰老的原因 ， 骨質流失嚴重 ， 體內缺乏鈣元素 。 有些老人的消化吸收也有問題 ， 僅僅通過食物是不能補充缺失的鈣元素的 。
所以老人補鈣不能僅僅依靠食物 ， 還需要每天按量食用鈣片 ， 并且多曬太陽 ， 陽光可以促進身體對鈣元素的吸收 。
平時也可以多散步、通過適量的運動來提升骨骼強度 。
鈣元素不僅是老年人急需補充的必要元素 ， 它對于我們的骨骼發育 ， 身體健康也是極為關鍵的 。 在日常生活中 ， 要多注意鈣元素的補充吸收 ， 但是也要警惕類似骨頭湯補鈣這樣的虛假言論 ， 補鈣時要多向醫生請教或者查閱醫學網站的相關資料 。
【參考資料】
1、30歲起要開始補鈣 ， 推薦7種補鈣必吃食物·人民網·2013.5.22
2、除了牛奶還有什么食物補鈣·羊城晚報·2018.4.25
3、骨頭湯不補鈣 ， 這7種才是真正的天然鈣片·丁香醫生·2017.4.19

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