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睡眠|總是睡不好覺？或許這篇文章能幫助你( 二 )

睡眠


因為我們白天的時間不由自己控制 ， 上班基本上占用了我們大部分時間 ， 一下班我們就會補償自己 ， 例如刷手機、玩游戲....
而且一想到要明天面對忙碌的工作 ， 焦慮就會被無限放大 ， 更不愿意早睡了 。
所以睡前習慣就顯得格外重要了 。

  • 提前90分鐘洗漱 ， 洗漱后就不要再吃任何東西了
  • 簡單收拾下房間 ， 準備第二天所需要的物品 。
  • 不要把電子產品帶入房間 ， 減少藍光的刺激 。
  • 總結下今天所完成的工作 ， 并且寫下明天的計劃 ， 這樣能毫無負擔地上床睡覺 。
  • 可以冥想 ， 或者瑜伽中的拜日式 ， 簡單的拉伸也很不錯 。
  • 睡前可以適合聽會書 ， 房間的燈調暗 ， 更適合做入睡準備 。
睡后習慣也同樣重要 。
對我來說 ， 睡醒后的90分鐘是我精力最充足的時間 。 所以我一起來就看干貨書 。 這類的書我平時很難看得進去 ， 只有在早上的時候才能靜下心來看下去 。 還有時間的話 ， 我會寫作 。
千萬不要一醒來就在床上刷手機 ， 讓我們的腦袋輕松會吧 。
運動也是必不可少 ， 什么運動都可以 ， 但盡量不要太劇烈 ， 只要堅持下去就是最棒的 。
美好的一天從一頓豐盛的早餐開始 。 我們給自己做一頓豐盛的早餐 ， 或者在路邊買兩個包子 ， 只有真的體會過 ， 才知道其中的差距 。

科學家們認為 ， 人類需要睡眠的一大關鍵原因 ， 就是睡眠能加工我們的各種經歷 ， 把它們轉化成記憶 ， 并且鞏固那些已經習得的技能 。 ——《睡眠革命》
【睡眠|總是睡不好覺？或許這篇文章能幫助你】所以趕快重視起來吧 ， 占據了我們人生1/3時間的睡眠 。