在人們的心中 ， 春天是最美好的季節 ， 草長鶯飛、春光爛漫、氣候宜人、微風和煦、陽光正好 。 相對冬天的嚴寒和蕭瑟 ， 春天確實是一個美好的、愉悅的季節 。 但是 ， 春天氣候多變、多雨、多濕 ， 甚至還會出現倒春寒 。 因此 ， 這個季節也容易導致濕氣入體 ， 特別是那些有風濕骨疼的人 ， 春天也有不友好的一面 。

文章圖片
春天易招濕 ， 那么如何來判斷自己體內的濕氣重呢？我們可以通過以下6個癥狀來進行判斷：
1、起床后感覺昏沉乏力 ， 白天比較嗜睡；
2、口臭口苦 ， 睡覺時流口水 ， 打呼嚕；
3、舌苔比較厚重、黏膩 ， 舌頭邊緣有明顯的齒痕；
4、食欲不振 ， 不想吃東西 ， 經常感覺胃脹；
5、身體虛胖 ， 下肢水腫；
6、手腳冰涼 ， 容易出汗 。

文章圖片
【注意】如果符合的癥狀越多 ， 說明體內的濕氣越重 ， 越需要盡快調節 。
春天養生的一個重點就是祛濕 ， 除了進行必要的運動 ， 養成良好的生活習慣 ， 特別要從飲食上進行調理 。 飲食整體上以清淡為主 ， 多吃當季的蔬菜和瓜果 ， 一些野菜的“芽菜”也可以多吃 。 特別是要多食用一些健脾祛濕的食物 ， 脾胃功能好了 ， 就可以幫助“趕跑”體內的濕氣 。

文章圖片
春季濕氣重 ， 建議多給家人吃“幾菜幾湯” ， 健脾祛濕 ， 健康過春！
油麥菜
說到油麥菜 ， 大家都非常熟悉 ， 是我們日常生活中常吃一種蔬菜 。 它的營養價值非常高 ， 富含大量的鐵元素、鉀元素和鈣元素 ， 可以幫助人體提高免疫力 ， 還可以促進腸胃的蠕動 。 同時 ， 油麥菜還有非常好健脾作用 ， 可以提升脾臟功能 ， 幫我們更好地祛除濕氣 。

文章圖片
山藥
它是一種食用價值和藥用價值都很高的食材 ， 味道脆嫩、爽口 ， 很受人們歡迎 。 多吃山藥 ， 可以幫助增強人體的免疫力 。 特別是山藥有特別強的健脾功效 ， 是中醫常用的健脾藥材 。 因此 ， 特別適合在潮濕的春天食用 。
山藥的吃法比較多 ， 不管炒著吃 ， 還是燉湯 ， 或者涼拌 ， 或者做成糕點等 ， 都是非常不錯的 。

文章圖片
芽類菜
俗話說“春吃芽、夏吃瓜” 。 春天正是吃芽菜的好季節 。
黃豆芽有清利濕熱和消腫除痹的功效 ， 比較適用于脾胃濕熱、大便秘結的人群 。
綠豆芽入心、胃兩經 ， 有清熱、解毒、利尿和除濕的功效 ， 此外 ， 還有軟化血管的作用 。

文章圖片
冬瓜排骨湯
這是一道清淡的養生湯 ， 冬瓜消熱、利水 ， 多吃冬瓜能夠起到利尿和祛濕的作用 。 冬瓜排骨湯的做法非常簡單 ， 不需要添加任何調料 ， 放一點點鹽就可以了 ， 原汁原味 ， 非常美味 。
山楂木棉花湯
木棉花不僅好看 ， 而且藥用價值高 ， 有清熱利濕的功效 。 曬干后可以用來煲湯和煲粥 ， 也可以直接煲水喝 ， 如果搭配山藥、山楂、黃豆一起煲湯 ， 不僅味道鮮美 ， 而且有非常好的祛濕功效 。

文章圖片
赤小豆土茯苓湯
這是一款非常經典的祛濕養生湯 。 赤小豆中含有豐富的維生素B、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養元素 ， 是有名有祛濕食物 。
【春季濕氣重，建議多給家人吃“3菜3湯”，幫助健脾祛濕，健康過春