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運動|你的這5個行為，不斷耗損你體內的陽氣，導致疾病多發，盡量改掉( 二 )

感冒疾病運動睡眠



三、出現5個癥狀 ， 可能是陽氣不足了 ， 要及時調養
當體內陽氣不足時 ， 身體會發出一些異常的求救信號 ， 一旦發現要及時干預進行調整 。
氣色差：在沒有生病的前提下 ， 感覺面色清白、無光澤、毫無血色 ， 在女性身上尤為多見 。
畏寒怕冷：即便是在氣溫不低的情況下 ， 也時常覺得自己手腳冰涼 ， 怎么也暖不起來 。 且特別怕風 ， 出門需要把自己包裹的嚴絲合縫 。

抵抗力差：陽氣不足的人生病的幾率很高 ， 尤其是在換季的時候 ， 稍微不注意就容易感冒 。 感冒后所出現的癥狀也會比較重 ， 且病程較長 。
容易疲勞：沒有進行任何體力活動、睡眠充足的前提下 ， 依舊覺得整個人特別疲勞 ， 稍微活動就會覺得累 ， 甚至是心慌氣短 。
舌淡、舌胖：陽氣不足會讓體內的水液無法及時蒸發 ， 大量的水液蓄積在體內會導致舌體胖大 ， 部分人會因此在舌頭出現齒痕 ， 舌色也較淺 ， 缺乏血色 。

四、護陽氣 ， 少生病！教你如何在春季養陽
春天是萬物復蘇的季節 ， 也是人體陽氣升發的時候 ， 特別適合人們來養護體內的陽氣 ， 具體該如何做呢？
首先 ， 要保證自己每天有充足的睡眠時間 。 《黃帝內經》指出 ， 春天可以適當晚睡早起 。 入睡時間比冬天稍晚一點（但不要超過11點） ， 早上適當早起 ， 接受陽光照射 ， 吸收陽氣 。
其次 ， 春季晝夜溫差較大 ， 切不可貪涼 。 要注意做好身體的保暖工作 ， 尤其是足背部的保暖 ， 一定要做好 。 在夜間進入睡眠之前 ， 也可以適當泡腳 。

第三 ， 日?？蛇m當進行運動 。 運動可促進全身的血液循環速度加快 ， 對于陽氣的生發也有好處 。 但運動的前提是要量力而行 ， 不要盲目過量進行運動 ， 否則只會起到反效果 。 春季可以選擇快走、慢跑、踏青等較為輕柔和緩的運動 。
第四 ， 保持情緒的穩定對于陽氣生發也有很大的幫助 。 在感覺自己暴躁、情緒不穩定時 ， 可以多聽聽音樂、出去走走等 ， 避免怒氣導致肝氣郁結 。 常常憂郁或多愁善感 ， 可能是人體陰氣偏盛 ， 陽氣升發受到了抑制 ， 需要及時調節 ， 避免出現抑郁問題 。

養好陽氣不生??！陽氣是人之根本 ， 是生命的能量源 ， 想要長壽 ， 保護人體陽氣 ， 十分重要 ， 所有人在生活中都要學會養陽 ， 避免做一些容易耗損陽氣的事情 。

參考資料：
[1
 《早春養生重在“養陽” ， 中醫推薦做5件小事》.生命時報.2023-02-11
[2
 《中醫認為“養生就是養陽氣” ， 出現這6個癥狀馬上調養》.生命時報.2017-11-08
[3
 《一年之計在于春！護陽氣 ， 少生?。〈杭攫B生 ， 這三個方面要做好！》.保健時報.2022-03-11
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