為什么高血壓會偏偏找上你？這6個原因是關鍵！最好避免！ _健康小知識

高血壓是一種比較常見的慢性疾病，具有致殘和致死風險，患有高血壓的人腦卒中和冠心病風險大大提升。
但你是否有想過，為什么高血壓偏偏就纏上你或者你的家人呢？
高血壓雖然病因不是徹底明確，但也是有「原因」的。
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今天，我們就來說說高血壓的6個危險因素！
每天吃鹽超6g
很多人都覺得，鹽吃多吃少跟高血壓沒啥關系。要是吃得少了，人還會沒力氣。
其實不然，吃太咸真的會引發高血壓。
【為什么高血壓會偏偏找上你？這6個原因是關鍵！最好避免！】正常情況下，我們身體里的鹽維持在一個相對穩定的水平，也就是生理鹽水的濃度0.9% 。如果每天攝入的鈉鹽過多，身體就會為了維持這個0.9% ，固定更多的水分。
水分多了，血容量就增加，我們的血管也會承受更大的壓力。
血管壓力要是一直高，血管壁的細胞們也會收到損害，甚至導致血管硬化，引發冠心病或腦卒中！
那每天吃多少鹽才能讓血管壓力不那么大呢？
6g！差不多一個啤酒瓶蓋的量。
研究表示，與每天膳食攝入鈉鹽含量小于6g的人相比，每天攝入鈉鹽超過6g ，高血壓的患病率就會逐步增加。

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每日酒精攝入超1份
飲酒并不會讓血壓立馬升高，但如果長期過度飲酒，血壓值將會隨著飲酒量增加而逐步升高。
與不飲酒的人群對比，持續飲酒的人血壓升高的概率就會大大提升。
如果你有一天突然發現自己血壓高了，而你恰好又有長期大量飲酒這一習慣，那么你就要懷疑，自己是否因為大量的喝酒而導致血壓升高。
這個時候，首先建議你盡可能戒酒，或者逐步減量，將每日酒精攝入量限制在「一份」以內。

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體重太重，腰圍太大
我們常說的超重和肥胖，其實來源于一個指標——體重指數（BMI）。
BMI=體重（kg）/身高的平方(m2)
當BMI>24時，則為超重狀態；當BMI>28 ，則說明你已經是肥胖狀態了。
隨著BMI的增加，患有高血壓發病危險也隨之升高。
另外，當女性腰圍>85厘米，男性腰圍>90cm ，也意味著你腹型肥胖了。
如今生活水平不斷提高，飲食不節制所致的腹型肥胖顯著增加了高血壓患病率。
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高血壓患者，應該要關注BMI和腰圍，避免超重和肥胖發生，控制體重對降低血壓值尤為重要。
壓力大，常常焦慮
有些長期工作和生活處于高度緊張、焦慮或者憂郁的人群，可能測量的血壓也會偏高，達到了高血壓標準。
在醫學上，「高社會性壓力」以及「抑郁」也是高血壓的危險因素。

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這種長期的精神緊張、煩惱、焦慮等不良心理情緒刺激，都會引起高血壓發生。
如果你也屬于這部分人群，那就要盡快調節好自己的心理情緒了。
不運動，愛靜坐
不要小看了體力活動，說不定你的血壓升高，就是因為缺乏了必要的體力活動。
體力活動的進行，與高血壓形成也存在一定關聯，定期開展規律的體力運動，有助于降低血壓水平。
要是經常久坐或者是嚴重缺乏體力活動的人群，與自己身邊同齡人相比較，患上高血壓的風險顯著增大。