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脂肪|不懂就問，劉畊宏的胸為什么這么大？

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練習劉畊宏的壹讀君 | 丸子
這兩天最火的博主 ， 非劉畊宏莫屬 。
他自創了《本草綱目毽子操》 ， 背景音樂是節奏感超強的《本草綱目》 ， 配合魔性的抬腿摸腳動作 ， 口號也搞笑又上頭：
抬腳！拍腳！側邊的肥肉咔咔掉！人魚線馬甲線我都要！
他還拉來了自己的老婆Vivi和丈母娘一起跳操 ， 只見他一臉輕松 ， 兩條腿仿佛假肢一樣抬起、落下 ， 身后的Vivi則表情逐漸扭曲 。
脂肪|不懂就問，劉畊宏的胸為什么這么大？
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就這樣 ， 短短兩周內 ， 劉畊宏抖音漲粉三千多萬 ， 躍升為健身界頂流 。 一時間 ， 《本草綱目毽子操》引來各大博主爭相模仿 ， 遍地都是劉畊宏女孩 ， 惹得網友戲稱：
現在聽到《本草綱目》就想拍大腿 。
脂肪|不懂就問，劉畊宏的胸為什么這么大？
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4月3日 ， 劉畊宏還只有300來萬粉絲 ， 如今翻了十倍多
好笑的是 ， 劉畊宏曾經因為在跳操時胸肌太大 ， 抖得太歡快 ， 被機器人警告打“哺乳期擦邊球” ， 這才有了劉畊宏夫妻裹羽絨服跳操的名場面 。
【脂肪|不懂就問，劉畊宏的胸為什么這么大？】脂肪|不懂就問，劉畊宏的胸為什么這么大？
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所以 ， 劉畊宏的胸真有這么大？他怎么做到的？
劉畊宏的大胸 ， 可練不可求
廢話不多說 ， 先來看看劉畊宏的胸到底有多大：
脂肪|不懂就問，劉畊宏的胸為什么這么大？
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講真 ， 這明顯的胸肌輪廓 ， 還有隨著動作上下發顫的程度 ， 感覺都要趕上他老婆了 。
再看看脫掉衣服的劉畊宏 ， 胸肌大實錘了 。 而且可以看出 ， 這是正兒八經的肌肉大胸 ， 輪廓清晰 ， 一點不下垂 ， 和某些男性胖出來的脂肪大胸有著本質區別 。
脂肪|不懂就問，劉畊宏的胸為什么這么大？
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冷知識 ， 劉畊宏今年已經50歲了
當然 ， 這樣的胸肌跳操是跳不出來的 ， 得擼鐵 。
在說具體方法之前 ， 我們先了解一下男性胸部的結構 。
男性的胸 ， 從里層到外層依次是肌肉、乳腺、脂肪、乳頭 ， 本質上和女性的胸沒什么差別 。 但男性體內的睪酮可以抑制乳房發育 ， 因此男性的胸腺體大多數時候都比較安靜 ， 也導致男人的胸一馬平川 。
要想變成胸前鼓囊囊的大肌霸 ， 只能靠胸大肌和胸小肌 ， 且要根據胸大肌和胸小肌的功能 ， 設計不同的鍛煉動作 。
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男性的胸也可以很圓|圖源劉畊宏微博
胸大肌能通過屈曲、內收和旋轉肱骨控制肩關節活動 。 下面介紹兩個經典動作 ， 大家根據自己的情況來練：
首先就是 史密斯臥推 ， 相比于對平衡性要求更高的自由臥推 ， 史密斯臥推比較適合初級健身者 。
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史密斯臥推分為平板、上斜和下斜三種 ， 分別側重于刺激胸大肌的中部、上部和下部 。