本文作者：賈帥軍 ， 陜西西安市紅會醫院骨科副主任醫師
在日常生活中 ， 有三類食物會傷害骨骼 ， 如果不想讓骨頭變脆 ， 我們一定要盡量少吃 。
【食物|不想讓骨頭變脆，這三種食物一定盡量少吃！】1. 咸菜
很多家庭都喜歡吃饅頭就咸菜 。 咸菜中含有大量鹽分 ， 當我們身體中的鈉離子超標之后 ， 就會攜帶鈣離子一同流出體外 。 經常吃咸菜 ， 會導致身體中鈣元素的流失 。 久而久之 ， 就會對骨骼健康造成威脅 。 因此 ， 為了骨骼的健康 ， 要盡量少吃咸菜 。
2. 碳酸飲料
很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料 ， 但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質大量地流失 ， 久而久之會造成骨質疏松 。 為了骨骼健康 ， 也要少喝這類飲料 。
3. 肥肉
肥肉中含有大量的蛋白質和脂肪 ， 若是攝入過多 ， 可能會造成熱量超標 ， 膽固醇含量升高 ， 繼而引起肥胖 。 肥胖會給身體的各個器官帶來壓力 ， 同時骨骼也會受到影響 。 此外 ， 脂肪的消化吸收需要肝臟分泌大量的膽汁參與 ， 身體中膽汁分泌過度 ， 消化系統就遭到破壞 ， 也會影響人體對鈣質的吸收 ， 同樣不利于骨骼的健康 。
如果骨密度持續下降 ， 久而久之就會導致骨骼強度減弱 ， 脆性增加 ， 嚴重的還可能出現骨折 。 在骨質疏松的早期 ， 癥狀一般主要是全身無力或者是腰背酸痛等 ， 若是沒有得到有效地控制 ， 后期將對身體造成嚴重危害 。
對于老年人來說 ， 預防骨質疏松 ， 首先要堅持戶外運動、多曬太陽 ， 飲食上可以多吃一些卷心菜、蘿卜、豆制品等含鈣豐富的食物 ， 此外要進行定期體檢 ， 幫助更早的發現疾病 。
來源：健康時報

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