吊單杠治療腰突癥，有這些情況可千萬別練 _健康小知識

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吊單杠是一種體育運動，如果正確運用，對腰突癥還有一定的輔助治療作用。

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因為吊單杠的方法類似于中醫骨傷的腰椎牽引療法。當吊單杠時，雙手抓穩單杠，上肢做用力向上動作，身體下半部向下懸吊的重量，就相當于做了一次簡易的腰椎牽引治療，增加了腰椎間隙，可使椎間盤位移或回縮，能緩解神經被壓的狀況，有利于局部炎癥反應減退及吸收。如果配合輕輕蕩幾次秋千動作，還可放松和收縮肌肉，改善腰背肌功能，增加腰椎小關節靈活性，恢復腰椎平衡，有助于促進病情恢復。一般來講，這種方法比較適合膨出型和突出型。

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對于身體素質較好、臂力較強的人，可以在單杠上做引體向上動作，亦可雙腳離地身體懸空，輕輕蕩幾次秋千，效果更好；身體素質較差、臂力弱的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，或者雙腳不需要離地，下蹲一點伸展開雙臂就行，手累了休息一會兒再做。每次做15~20個，每日1~2次。

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需注意的是，腰椎間盤突出癥也要分型、分病情、分體質，不可能一個動作包治一切，如急性期禁止吊單杠，診斷為脫出型和游離型者也不適合；應注意在家人保護下鍛煉，循序漸進，最好佩戴腰圍；有些患者雙臂一旦抬高，腰椎就有些疼痛不適，就不要選擇吊單杠的方法；在中西醫治療的同時，還須配合其他功能鍛煉方法，如小燕飛、拱橋法等，才能取得良好效果。

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專家簡介

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郭仲華，寧夏中醫醫院暨中醫研究院骨科主任醫師，寧夏中西醫結合學會骨傷專業委員會副主任委員，寧夏醫學會手顯微外科學會會員，寧夏科普作家協會常務理事。獲國家專利3項，完成廳級以上科研課題3項，承擔自治區衛健委適宜推廣技術1項。擅長中西醫結合治療頸腰腿，對骨關節損傷、手外科疾患等治療積累了較豐富的經驗。在《中華骨科雜志》、《中華顯微外科雜志》等刊物發表多篇論文。
作者：寧夏中醫醫院暨中醫研究院主任醫師郭仲華
編輯：黃萌楣
審校：謝濤
【吊單杠治療腰突癥，有這些情況可千萬別練】核發：萬洪新
圖片：本文部分圖片來源于網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們刪除。

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