冥想90天，年輕20歲？張朝陽：如果我退休，最希望推廣冥想 _健康小知識

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導讀
作為一名合格的“抗衰達人” ，怎能不對日新月異的延壽科技了如指掌？
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近期，搜狐CEO張朝陽又出現在大眾視野。不同于以往各種公開場合的演講與采訪，這一次他是以物理老師的身份在教室上課，同時開啟線上直播供網友學習。

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其實，張朝陽做物理老師才是“專業對口” 。清華大學物理系畢業， 90年代便赴美獲得博士學位，當時的張朝陽是正宗的學術派。受美國街頭各種新奇高科技影響，張朝陽的創業熱情被激發出來，學習生涯結束后便開始往返中美為自己公司尋找投資。他深知互聯網將給人們帶來前所未有的價值。
與其他互聯網公司創始人不同，理工科出身的張朝陽總是以一身格子衫外搭西裝出現在大眾眼前，他喜歡在公眾和媒體前露面并宣傳自己的想法與理念。

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一、張朝陽：退休后最希望推廣冥想！
“我每天只需要睡四小時，其余的時間要完全清醒” ，張朝陽在一次接受采訪時告訴采訪人員。他稱這樣睡得又少，睡得又好，會有更多時間專注在工作上。這種只睡4個小時的“達芬奇睡眠法”張朝陽已堅持三年有余，并推薦大家嘗試另一種提高專注力的方法——冥想。據悉，張朝陽在搜狐成功后心態失衡認為主動接近他的人都帶有目的，一度抑郁消失在大眾視野去治病。閉關的一年期間他通過冥想獲得內心的平靜并治好了抑郁，在痊愈后也保持著每日冥想的習慣來提高工作效率。他曾稱：如果退休，最希望推廣冥想！
二、諾獎得主：冥想真有那么神奇？諾獎得主：90天或年輕20歲
冥想是把心、意、靈完全專注，是一種針對精神的練習，訓練注意力與意識，以達到精神上的平靜與穩定。冥想早期用于治療患有PTSD（創傷后應激障礙）的美G軍人，他們偶然發現冥想有助于增加對注意力的控制和有效緩解焦慮和抑郁情緒。
美加利福尼亞大學的諾獎得主伊麗莎白博士，發現人類的端粒越短，生理年齡就越大。 2017年，她帶領的研究團隊招募了239名40-70歲的女性作為志愿者，前往香格里拉山脈開始了長達3個月的冥想“訓練” ，研究成果發表于科研期刊《OxidMedCellLongev》上。
在“與世隔絕”的山脈中，受試者需每天冥想2小時。三個月的研究結束后伊麗莎白博士發現：有83%的人端粒延長了三分之一，且減輕了氧化應激反應，從生理年齡角度來說，這些人直接年輕了20歲。雖然參與研究的人數與時間并不算久，但也一定程度上證明了冥想是對身體有益的。

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今年1月，美佛羅里達大學的研究人員發現：八天的密集冥想會導致免疫系統的強烈激活。這是人類首次證明冥想可以增強干擾素信號。它展示了一種無需藥物即可自動影響免疫系統的方法。該研究成果發表于國際名刊《PNAS》上。
【冥想90天，年輕20歲？張朝陽：如果我退休，最希望推廣冥想】三、人類活到120歲絕不是終點
雖說冥想的背后有幾分“玄學”色彩，但是經過諾獎得主的研究證實，未來會有更多研究證明冥想的好處。喬布斯、谷愛凌、樸樹等各界名人都曾公開表示會定期冥想使他們的健康狀態達到理想水平，同時生活中的情緒與壓力得以緩解。除了冥想，我們也可以通過生活習慣的調整來起到延年益壽的作用。耶魯大學研究團隊于近日發表了一項最新研究，只需8周時間的適量運動和飲食調整，就能使志愿者的生理年齡減小3歲以上。時光派特為讀者整理了該抗衰干預方案，限于篇幅，不在文中展示。讀者可向助理發送【QE428】獲取方案，助理v：timepie10 。延壽續命話題不應只是名人富豪們的專屬，每個人都應享有這種權利。