為啥中國人要睡午覺, 而歐美人大多不睡?( 二 ) _健康小知識

而且，西方人普遍有喝咖啡的習慣，在午間或餐后來一杯咖啡，提神又解乏，精力能迅速得到恢復，一整天都能保持頭腦清醒，這也是很多西方人并不需要午休的原因。

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第三，生活習慣使然
中國是農業大國，人們自古養成了日出而作、日落而息的生活作息習慣。《黃帝內經》中說：“秋三月，主收斂，宜‘早臥早起，與雞俱興’；冬三月，主閉藏，宜‘早臥晚起，必待日光’ 。 ”
千百年來，中國人早已習慣了早睡早起。在一整天的勞作過程當中，也習慣性地通過睡個午覺來緩解疲勞，恢復精神和體力。正所謂“春困秋乏夏打盹”、“中午不睡下午崩潰” ，一代代的中國人在教育孩子們時，也喜歡強調午睡的重要性。

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在中國，幾乎在每個家庭、工作場所、幼兒園、中小學校，都會排出專用于午休的時間段。著名醫學專家鐘南山院士就曾分享過自己的午睡習慣，他說：“午覺是一個很重要的加油站。生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡半小時，工作起來精力會好一些。現在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣。 ”
而在西方國家，人們通常不存在這種生活習慣，他們甚至認為午睡是浪費時間的行為。當感覺身體疲乏需要休息時，他們一般傾向于選擇通過聊天、聽音樂、喝杯咖啡、吃點下午茶等娛樂休閑活動，來振奮精神。

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西方人的生活作息習慣，跟我們中國人也有很大不同，他們的作息時間，并不是參照日升日落的自然天象，而是喜歡參照時鐘。比如無論什么季節，在早晨都習慣性地定在七點鐘起床，晚上在十一點鐘休息。在一些公司中，人們還習慣性地選擇在中午一點鐘開會、娛樂等等。
第四，禮儀文化在影響
我們中國人覺得，睡午覺是再正常不過的舉動了。所以，不管是在家里，還是公共場所，午休時間里，人們或者臥在床上睡，或者躺在沙發上休息，或者趴在桌上打個小盹，只要能得以小憩，甭管哪種睡姿，并沒有什么不妥。

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而在老外眼中看來，在公共場合里睡眠，是極其不雅的行為。他們普遍認為，睡覺是私密的事情，不該暴露在公眾場合，以免給他人造成不好的視覺影響。他們覺得午睡是5歲之前的孩子才做的事情，而青少年和成年人則要注意公共文明。

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午睡的最佳時長
很多人可能因為午睡恢復了精神體力，而有些人卻可能因為午睡而感覺更加昏沉疲憊了，這是為什么呢？
科學研究顯示，睡眠過程中，身心其實在經歷一個周期性的變化，從清醒進入淺睡眠，然后進入深睡眠，中間還會回到淺睡眠，當午睡時間超過45分鐘以后，就進入做夢的睡眠。此時，人體肌肉進入完全松弛的狀態。如果這個時候醒來，便會感到頭腦昏沉，全身無力。
所以，午睡時間也不見得是越長越好，科學的午睡時間最好控制在30到45分鐘以內。

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午睡時機和正確姿勢
很多人喜歡吃過午飯后立馬就去午睡，有時就會隱隱覺得胃痛不舒服；還有人喜歡躺下來看看手機刷刷視頻，以至于久久不能入睡。這些都是非常不好的午睡習慣。