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疾病|腸道健康的幾個標準( 二 )

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大便化驗可以觀察大便里面有沒有紅細胞 ， 白細胞 ， 寄生蟲卵 ， 脂肪粒等等 。 如果大便里面發現紅細胞了 ， 需要進一步做腸鏡檢查 ， 找出腸道出血的原因 。


腸道里面有白細胞說明腸道有炎癥 ， 腸道里面有寄生蟲卵 ， 說明有寄生蟲 ， 例如常見的蛔蟲 。

值得注意的是 ， 大便化驗并不是萬能的 ， 大部分腸息肉 ， 大便常規不會發現問題 ， 容易漏診 。

80%以上的腸癌來自于腸息肉突變 ， 從息肉發展到癌癥 ， 至少需要10年的時間 。 在這個漫長的時間里面 ， 我們有充足的機會來發現大腸癌 。 由于早期的息肉沒有任何的癥狀和體征 ， 做腸鏡檢查是最重要的 ， 發現腸道息肉的手段 。

如何守護腸道健康？

首先 ， 有腸道疾病的患者 ， 應該接受治療 。 其次 ， 我們要改變生活和飲食習慣 ， 預防腸道疾病的發生 ， 對于已經發生的腸道病變 ， 也是有好處的 。
對腸道有好處的生活習慣包括規律飲食、喝足水、適當運動、少吃紅肉及加工肉制品等 。 除了以上幾種方法外 ， 大家還可用下面三把“掃帚” ， 守護腸道健康 。

? 物理“掃帚”——膳食纖維

膳食纖維本身有很強的吸水能力 ， 在體內能夠軟化糞便、促進腸蠕動 ， 對于預防和緩解便秘有重要的作用；膳食纖維攝入后會增加人體的飽腹感 ， 從而減少對其他食物的攝入 ， 因此對于控制體重也有一定的作用 。


此外 ， 有研究顯示膳食纖維有助降低體內膽固醇、調節血糖 ， 還能幫助預防某些胃腸方面的癌癥 。

很多食物都是富含膳食纖維的“高手” ， 比如大麥、玉米、高粱米、燕麥等粗糧 ， 黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物 ， 木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物 。 此外 ， 根菜類食物膳食纖維含量也較高 ， 如馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜、山芋等 。

? 化學“掃帚”——抗氧化劑

自由基是人體生命活動中各種生化反應的中間代謝產物 ， 機體自由基產生過多而不能及時地清除 ， 就會攻擊機體內的大分子物質及各種細胞器 ， 造成機體的各種損傷 ， 加速機體的衰老進程并誘發各種疾病 ， 如癌癥、動脈硬化、中風等 。


維生素C、維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化劑有助清除體內的自由基 ， 預防疾病和抵抗衰老 。

其中 ， 獼猴桃、柑桔、鮮棗、青椒、番茄等新鮮果蔬中富含維生素C；葵花籽油、橄欖油、杏仁、榛子等食物中富含維生素E；南瓜、胡蘿卜、卷心菜、豌豆、菠菜、柑桔、芒果、哈密瓜等綠葉蔬菜和橘黃色的水果中富含β胡蘿卜素 。

? 生物“掃帚”——益生菌

益生菌是對人體健康有益的微生物 ， 腸道中益生菌和致病菌共存 ， 當致病菌打敗益生菌時 ， 腸道菌群的平衡就被打破 ， 可能導致便秘、腹瀉等多種問題 。 為了讓益生菌常打“勝仗” ， 平時要多攝入如益生菌發酵乳等富含益生菌的食物 。

此外 ， 食物中還含有一些能夠選擇性地促進體內益生菌代謝和增殖的物質 ， 稱為益生元 ， 平時還可以多吃富含益生元的食物 ， 如蜂蜜、葡萄干、洋蔥、蘆筍、大蒜等 。

【疾病|腸道健康的幾個標準】最后 ， 需要說明的是 ， 對于本身有基礎疾病的患者 ， 在補充營養時 ， 需要遵醫囑 ， 根據自身情況選擇 ， 比如有些人攝入較多的膳食纖維會出現腹脹 ， 對于各種急慢性腸炎等消化道疾病的患者不宜多食膳食纖維 。