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甲狀腺功能減退癥飲食：為了更好的健康你應該吃的 11 種食物( 二 )

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甲狀腺功能減退癥飲食：為了更好的健康你應該吃的 11 種食物
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它們通過增加胃酸分泌和恢復體內有益細菌的平衡來幫助刺激消化 。 益生菌還可以改善免疫功能 ， 如果您有營養缺乏癥 ， 可以幫助消化 。
嘗試發酵乳制品比如酸奶、健康飲料或發酵蔬菜等食物 。
但是 ， 您可能希望避免食用以卷心菜為基礎的泡菜 ， 因為它具有致甲狀腺腫的作用 。
6.蘋果醋
蘋果醋(ACV)是一種很好的解毒劑 ， 可以幫助恢復堿性平衡和調節激素水平 。 它還可以促進新陳代謝、幫助減肥和降低血脂等 。
由于這些原因 ， 它是治療甲狀腺功能減退癥的好食物 。 飯前服用 ， 與少許溫水混合 ， 以刺激胃酸產生 。
甲狀腺功能減退癥飲食：為了更好的健康你應該吃的 11 種食物
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7.富含纖維的食物：漿果和大麥
可溶性纖維可以幫助平衡和調節血糖水平并幫助消化 ， 如果您患有甲狀腺功能減退 ， 富含纖維的食物是明智的選擇 。
在你的飲食中加入大量的新鮮蔬菜 ， 如豆類和辣椒 ， 以及漿果和柑橘類水果等水果 。 大麥和燕麥片等全谷物也能增加纖維攝入量 。
可溶性和不溶性纖維都有助于心臟健康 ， 這是添加這些食物的另一個原因 。
如果您是50歲以下的成年男性 ， 目標是每天攝入38克纖維 ， 如果您是同齡女性 ， 目標是每天攝入25克纖維 。 50歲以后 ， 男性每天需要30克纖維 ， 女性需要21克 。
您還可以從胡蘿卜、西紅柿以及全谷物中獲取不溶性纖維 。
8.椰子油
椰子油在甲狀腺功能減退癥中很受歡迎 ， 它可以幫助提高你的新陳代謝 ， 也有助于減肥 。
它還可以提高基礎體溫并幫助抑制脂肪沉積 。 18它富含抗氧化維生素 ， 還可以幫助改善膽固醇水平 。
9.姜和姜黃
甲狀腺功能減退癥飲食：為了更好的健康你應該吃的 11 種食物
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這些抗炎食物還富含支持甲狀腺的營養素 。 例如 ， 生姜富含鎂、鉀和鋅 。 姜黃和生姜都有助于改善甲狀腺功能并使甲狀腺功能正?；?。
10.富含維生素B12的食物：雞蛋和金槍魚
在甲狀腺功能減退方面 ， 身體內碘水平正確的平衡至關重要 。
雖然您的身體需要它來產生甲狀腺激素 ， 但過多的甲狀腺激素可能同樣存在問題 ， 并可能使甲狀腺功能減退癥惡化 。
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在您的飲食中增加海藻或碘鹽等富含碘的食物的攝入量之前 ， 請咨詢您的醫生 。
如果您沒有獲得足夠水平的維生素B12 ， 可能會傷害您的甲狀腺 。
此外 ， 攝入維生素B12可以緩解甲狀腺功能減退引起的疲勞和抑郁相關癥狀 。 嘗試金槍魚、虹鱒魚或鮭魚等魚 ， 以滿足您對B12的需求 。
11.富硒食物：巴西堅果和火雞
硒對甲狀腺健康至關重要 ， 但與碘一樣 ， 過多也可能是一個問題 。 測試您的硒水平 ， 并確保您達到每日推薦的水平 。
甲狀腺功能減退癥飲食：為了更好的健康你應該吃的 11 種食物
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【甲狀腺功能減退癥飲食：為了更好的健康你應該吃的 11 種食物】吃富含硒的食物 ， 如黃鰭金槍魚、沙丁魚、大比目魚、蘑菇、火雞、雞肉和豆類 。 如果您發現硒缺乏 ， 您的醫生也可能會建議您補充硒 。 據一些研究稱 ， 橋本甲狀腺炎患者可能會從補充劑中受益 。