甲狀腺功能減退癥飲食：為了更好的健康你應該吃的 11 種食物 _健康小知識

如果你一直在與您的體重作斗爭，同時你也發現自己身體異常疲倦，突然變得對寒冷過度敏感，注意到你的皮膚干燥，甚至最近變得更加健忘或容易抑郁，你可能不得不考慮甲狀腺功能減退的問題。
無論您已經被診斷出患有甲狀腺功能減退癥，還是因為您可能處于危險之中而想要安全地進行治療，特別注意您的飲食很重要。
你吃的東西可能會改變你處理甲狀腺功能減退問題的方式。
幸運的是，有些食物可以為您的健康帶來很多好處，并幫助您的身體應對疾病帶來的壓力。
甲狀腺功能低下會使您更容易體重增加。如果您的飲食中含有大量加工食品，那么您的身體實際上就會攝入過多的脂肪、糖、碘和鈉，這會加重體重增加并損害甲狀腺功能。

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盡可能多吃新鮮蔬菜和水果，以及堅持健康、均衡、營養豐富的膳食，以使每一卡路里都算數。
這里有一份食物清單，可以幫助你戰勝甲狀腺功能減退癥。
但請記住，了解甲狀腺功能減退癥應避免哪些食物并注意這些可能有問題的食物的份量同樣重要。
1.富含歐米茄3脂肪酸的魚：鮭魚和金槍魚
亞麻籽和奇亞籽是有益心臟的歐米茄3脂肪酸的純素食來源，還富含有助于消化的纖維。
如果您的甲狀腺功能減退癥與橋本氏病（一種可導致甲狀腺功能減退癥的自身免疫性疾病）有關，您可能會患上高水平的膽固醇和心臟病。

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因此，您應該考慮攝入更多有益心臟健康的歐米茄3脂肪酸，它們甚至被認為有助于降低膽固醇水平。
如果您因甲狀腺功能減退而體重增加或膽固醇水平升高，并且需要降低患心臟病的風險，這可能是非常寶貴的。
沒有比從沙丁魚、鮭魚、金槍魚或虹鱒魚等富含脂肪的魚中獲取歐米茄3脂肪酸更好的地方了。
2.富含鋅的食物：海鮮和酸奶
甲狀腺激素的產生通常需要鋅，但甲狀腺功能減退也會導致獲得性缺鋅。
無論哪種方式，注意您的鋅攝入量并確保您從海鮮、雞肉、瘦肉、全谷物或酸奶等食物中攝取足夠的鋅。
鋅的推薦膳食攝入量(RDA)為11毫克男性和女性8毫克。如果您懷孕了， RDA會增加到11毫克，而當您哺乳時，它會增加到每天12毫克。

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3.蔬菜骨湯
嘗試在日常飲食中加入蔬菜或骨頭湯。它們含有豐富的礦物質，您的身體需要這些礦物質來產生甲狀腺激素并激活相關的激素。
此外，它們的卡路里和脂肪含量相對較低。
4.富含鐵的食物：瘦豬肉和煮熟的菠菜
鐵是身體正常甲狀腺功能所需的另一種礦物質。與鋅一樣，甲狀腺功能減退會干擾鐵的代謝。同樣，鐵不足可能會加重甲狀腺。
因為您的甲狀腺功能低下會使您容易出現高膽固醇水平，所以考慮改用瘦肉蛋白來源是個好主意。

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豆類等植物蛋白來源是一個不錯的選擇，而肉食者應該選擇瘦肉或魚、雞肉或火雞。
如果您缺鐵，請嘗試增加富含鐵的食物的攝入量。豌豆、羊肚菌、青豆是一些蔬菜選擇，盡管你的身體會更好地從肉類中吸收鐵。
堅持吃瘦牛肉和豬肉，或嘗試野味，如鹿肉和鴨肉，或章魚或牡蠣等海鮮。
5.益生菌食品的選擇
開始食用具有益生菌作用的食物，例如發酵食品、培養食品和含有有益細菌的乳制品。