夏天減肥再也不用吃水煮菜了，6種減肥餐，低卡飽腹又解饞 _健康小知識

愛美之心，人皆有之，眼看著夏天就快到了，愛美的小伙伴們不禁站在鏡子前看了看自己身上的肉肉，很多人為了穿上漂亮的裙子，在減肥這件事情上也是下足了功夫，健身、節食一樣都沒落下，最近網上爆火的劉畊宏帶動了大家運動的積極性，一時間出現了很多“畊宏女孩” ，不知道你是不是其中一員，運動是好事情，但節食不是什么好事情，很多人為了減肥而不吃飯，或者干脆吃水煮菜，這樣長時間下去，身體得不到所需要的營養就會垮掉，合理的飲食加上適當的運動，才能做到健康減肥。

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學會這6種減脂餐，夏天減肥再也不用吃水煮菜了，低卡飽腹又解饞，吃得健康，減得也健康。這6種減脂餐所用的食材都是低脂低卡的，平時也很容易買到，比吃水煮菜營養。我們一起來看看吧！

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一、冬瓜瘦肉湯
冬瓜是減肥的終極食材，熱量非常低，每100克冬瓜的熱量只有10千卡，冬瓜性寒味甘，具有清熱生津，僻暑除煩的功效，非常適合在夏天吃。瘦肉的脂肪含量相對來說不高，每100克瘦肉含6.2克脂肪，平時適當地吃些瘦肉不會導致長胖，而且還能補充身體所需要的蛋白質。
1、瘦肉和冬瓜分別切片。
2、在瘦肉中放適量的生抽、料酒、白胡椒粉和淀粉，抓勻后腌制15分鐘。
3、鍋中放入適量的油，油燒熱后把蔥花和姜絲放進去，煸炒出香味，放入冬瓜，翻炒均勻，加入適量的水，水燒開后把瘦肉放進去。
4、最后加入鹽、雞精調下味道，出鍋的時候可以撒些蔥花點綴下。

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二、芹菜炒胡蘿卜
芹菜也是很好的減肥食材之一，每100克芹菜所含熱量是13千卡，芹菜富含膳食纖維，可以增加腸道的蠕動，這樣有助于去除腸道里多余的脂肪。胡蘿卜可預防夜盲癥、干眼病，還可使皮膚豐潤。每100克胡蘿卜的熱量是32千卡，也不是高熱量的食物。
1、芹菜切段，胡蘿卜切條。
2、鍋中放入適量的油，油燒熱后放入蒜末，煸炒出香味。
3、分別放入芹菜和胡蘿卜，翻炒均勻，加入生抽、鹽調節味道，翻炒均勻后出鍋。

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【夏天減肥再也不用吃水煮菜了，6種減肥餐，低卡飽腹又解饞】三、海帶玉米排骨湯
海帶和玉米都含有豐富的膳食纖維，吃完具有飽腹感，能夠很好的起到瘦身作用，放兩塊排骨更加美味，而且營養更豐富，如果實在是怕長胖也可以不放。
1、買回來的干海帶用溫水泡發之后清洗干凈，然后切成片，清洗海帶的時候可以放適量的面粉，面粉可以吸附海帶表面的雜質，清洗起來更加方便。
2、排骨在清水里泡一泡，把血水泡出，然后焯一下水。
3、另外起鍋燒水，水開后把排骨放進去，放入姜片，適量的料酒和食鹽，排骨快煮熟的時候放入海帶和玉米段，煮熟即可，出鍋前可放少量的白胡椒粉調味。

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四、番茄炒雞蛋
番茄是很多人喜歡吃的蔬菜，酸甜又可口，不管是生吃還是炒著吃，味道都很好，每100克番茄含15千卡熱量，番茄炒雞蛋不僅美味而且還很有營養。
1、番茄切塊，雞蛋打散。
2、鍋中放入適量的油，油燒熱后把雞蛋放進去炒熟，盛到碗里備用。