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劑量|魚油和魚肝油分不清？了解清楚不要吃錯，孕婦選擇魚油DHA好還是選擇藻油好？( 三 )

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孕期DHA產品該如何選擇？
市面的魚油DHA產品很多 ， 孕媽媽如何選擇才能買到安全又符合科學配比的產品呢？建議選擇魚油DHA ， 接下來看看如何才能挑選一款真正優質的DHA 。 給大家一些參考：
1. 有權威機構認證：通過第三方公正機構驗證
如百年SGS檢測 ， SGS國際采購組織甚至政府海關要求商家（入口商、出口商）提供一份SGS報告 ， 其目的就是通過第三方公正機構驗證其是否符合相關法規或標準 。
一百多年來 ， SGS一直從事檢驗、檢測、鑒定和認證工作 ， SGS認證可以說是全球較嚴苛的認證 。
2. DHA的含量與純度 ， 決定效果(一定要選高純度的才有效) 。
Omega-3主要包括EPA和DHA ，Omega-3純度（濃度）在95%以上的產品補充效果會更好 ， 純度越高則吸收效率越高 ， 效果也越好 。 Omega-3低純度含量低雖然價格便宜 ， 但是攝入更多是飽和脂肪酸等雜質油添加物 。
劑量|魚油和魚肝油分不清？了解清楚不要吃錯，孕婦選擇魚油DHA好還是選擇藻油好？
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3. 均衡配比： DHA與EPA的最佳比例大于4：1或5：1 ， 和母乳中的比例相似 。 DHA+EPA需均衡攝入 ， DHA不少于400mg~500mg/天 。
我國著名腦營養專家劉澤倫教授撰文指出：我國孕、乳母腦營養補充產品一定要遵循DHA與EPA比在5/1以上為最佳 。 醫學證明EPA的衍生物二十碳烷酸 ， 其免疫調節劑炎癥反應調節的作用 ， 對人體是不可或缺的 ， 尤其是孕產階段 。
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4.提取技術 ， 決定純度、活性和利用率
DHA最怕的就是高溫、氧氣 ， 所以提取工藝 ， 是高溫還是低溫 ， 是決定魚油是否保留生物活性的關鍵 。
在目前國際上 ， DHA最先進的技術是——低溫超臨界CO2流體萃取技術 ， 不會遭高溫、氧氣破壞 ， 亦無化學溶劑殘留 ， 冰箱冷凍后不會凝固 。
而高溫提取的DHA ， 多使用150-200°℃高溫蒸餾法 ， 或者化學溶劑加工提取 ， 被高溫氧化 ， 破壞DHA活性造成營養流失 ， 且大量化學有害物質殘留 ， 更多是雜質油重金屬 ， 對人體健康無益 ， 冰箱零下20度凝固變白 。
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5. DHA分子結構（EE vs TG）
EE 或者 TG 是指魚油omega-3的分子形態 ，Ethyl Ester (EE) 也稱乙酯， Triglcyeride (TG) 也稱甘油三脂 。 EE載貨量大（不易吸收）；TG（又稱rTG）載貨量小（穩定易被人體吸收） 。 Omega-3含量純度為60%或70%的為EE型 ， TG型魚油純度高價格較高 。 另外藻油大部分為EE型純度低價格相對便宜 ， 建議選擇TG魚油 。 1粒TG型相當3粒EE型
6. 來源安全：建議選擇源于潔凈無污染的深海海域魚油 。
從魚油產地的地理位置優勢上來說 。 世界上好的深海魚油產在歐洲 ， 歐洲好的魚油產在德國、挪威幾個國家 ， 擁有著天然、無污染深海漁業資源 。 深海魚、魚油成為人們日常餐桌常客 ， 當地人均壽命也在全球居前列 。 應當了解的是 ， 魚類本身并不能合成DHA ， 而是因為吃了含有DHA的藻類在體內有所積累 ， 因而純度并不高 。
市面上普通的DHA純度只有20-40%左右 ， 剩下的60-80%更多是雜質油添加物重金屬作為填充物 。 純度太低基本上吃不到什么DHA 。 比如一個產品 ， 1粒膠囊總量400mg ， DHA只有100mg ， 那純度只有25% ， 400mg-100mg=剩下300mg（即75%）是什么呢？想想就知道了 。