得了頸椎病，還再認為是退變導致的？那將會折磨您一生( 二 ) _健康小知識

文章圖片
在頸前上部（頸深屈肌）和背后下部（斜方肌中下束、菱形肌、岡下肌、小圓肌）的肌肉被習慣性地拉長、無力。
這種強弱肌連接形成了一種典型的頸交叉，肌肉失衡的狀態會引起關節功能障礙和疼痛不適，會涉及頸肩部的疼痛及活動受限、神經和血管卡壓之后的手麻及發涼。
三、如何應對？
對于這種體態問題，要想糾正，并非一日之功，需要長期堅持鍛煉。在此，孔醫生推薦以下6個訓練動作，供大家參考：

文章圖片
整體調整

文章圖片
整體調整

文章圖片
胸肌拉伸

文章圖片
前鋸肌訓練

文章圖片
胸椎靈活性鍛煉

文章圖片
肩外旋肌群鍛煉
四、總結
頸椎病的發作，關節、間盤的變化，是建立在異常體態基礎之上，要徹底改善這種頸肩痛，還是得了解頸交叉體態的肌動力學變化、肌肉失衡的狀態。

文章圖片
所以，中老年人頸椎病的發生，并非年紀大了，頸椎退化、老化的問題，而是存在異常的頸交叉體態。
【得了頸椎病，還再認為是退變導致的？那將會折磨您一生】我是帶您學習健康科普知識的孔醫生，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注，這是對我最大的支持和鼓勵；若覺得有用，請分享給身邊的家人、朋友，分享是一種美德，贈人玫瑰，手留余香！謝謝轉發！