1. 首頁 > 健康養生 > >

|一口糖傷全身！關于“糖”，專家都看不下去了，危害不再隱瞞

|一口糖傷全身！關于“糖”，專家都看不下去了，危害不再隱瞞

文章圖片

|一口糖傷全身！關于“糖”，專家都看不下去了，危害不再隱瞞

文章圖片

|一口糖傷全身！關于“糖”，專家都看不下去了，危害不再隱瞞

文章圖片


“糖的成癮性是可卡因的八倍 ， 致死的可能性也有五倍之多 ， 但糖是合法的 。 ”
這句話出自電影《王牌特工2：黃金圈》中的朱利安之口 ， 用于勸說別人在飲料中少放糖 。 雖然這句話的真實性有待論證 ， 但近年來 ， 越來越多研究表明 ， 糖確實在傷害我們的身體 。
一、美國研究：每天兩杯含糖飲料或致早死
哈佛大學公共衛生學院為了證明“糖”對健康的影響程度之重 ， 對8萬名美國女性和3.7名美國男性隨訪近30年 。 研究發現 ， 含糖飲料攝入過多 ， 早死的風險增加 。 該研究發表在美國心臟協會（AHA）的期刊《Circulation》上 。

研究數據顯示 ， 和不經常喝含糖飲料（≤1次/月）的人相比：
每月飲用1-4次 ， 早死風險增加1%；
每周飲用2-6次 ， 早死風險增加6%；
每天飲用1-2次 ， 早死風險增加14%；
每天飲用≥2次 ， 早死風險增加21% 。
數據還顯示 ， 含糖飲料導致早死風險增加的現象在女性中更明顯 ， 男性的早死率為29% ， 而女性的早死率高達63% 。 顯而易見 ， 含糖飲料對女性更不友好 。
這項研究并不是個例 。 早在2022年6月 ， 《營養學最新發展》就刊登了來自南卡羅來納大學、哈佛大學等研究機構的研究：每天喝1份以上含糖飲料的女性 ， 和每月喝少于3份含糖飲料的女性相比較 ， 肝癌風險上升78% 。
除此之外 ， 長期攝入含糖飲料還與心血管病、結腸癌、乳腺癌等疾病相關 ， 這些都是導致早亡的原因 。

二、糖可傷遍全身 ， 千萬不要小看糖的危害
你知道糖的危害有多大嗎？來自加利福尼亞大學舊金山分校的內分泌學家指出 ， 糖在某種程度上類似煙草和酒精 ， 是一種有潛在危害且容易讓人上癮的物質 。
攝入過多糖分 ， 給人體帶來的危害是遍及全身的：
1、增加癌癥的發生風險
法國巴黎13大學Eloi Chazelas等人在國際頂級醫學期刊BMJ發表的一項研究論文表明：每天飲用100ml含糖飲料會導致患癌整體概率增加18% 。 長時間高糖攝入會造成肥胖和胰島素抵抗 ， 致使內氧化應激、內分泌紊亂和免疫功能障礙 ， 因此導致發生腫瘤的風險增加 。
2、導致高血壓、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病
目前研究已證實 ， 每天多喝一杯含糖飲料會導致患高血壓的風險增加8% ， 患冠心病的風險增加17% ， 患2型糖尿病的風險增加30% 。 而且過量攝入含糖飲料還會增加肥胖、腎病、非酒精性肝病和齲齒的風險 。

3、加速皮膚老化 ， 易長皺紋
糖分會和皮膚中的膠原蛋白結合 ， 致使膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能減弱 ， 導致皮膚變得松弛和過早出現皺紋 。 研究表明 ， 50~70歲的人如果血糖水平增高 ， 會讓他們看上去老了5~7個月 。
4、造成骨質疏松
攝入大量糖或碳水化合物 ， 會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等 ， 體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱 ， 調節血壓的機制紊亂 ， 大量鈣被中和 ， 又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏松癥 。
5、容易誘發痛風
攝入過量的糖容易導致人體內源性尿酸的形成 ， 尿酸過高就很容易引發痛風 。 美國調查顯示 ， 大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出多倍 。