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健身之后常吃這幾樣低脂肉小炒，健身之后常吃低脂肉( 二 )

健康知識養生常識


4.牛肉炒至變色之后把它撈出 ， 鍋內留少許底油 ， 再放入干辣椒 ， 姜絲 ， 豆瓣醬 ， 煸炒出紅油 ， 然后把牛肉放入鍋中翻炒均勻 ， 再放入青辣椒圈 。
5.翻拌均勻之后繼續炒一分鐘即可出鍋裝盤 ， 這樣一道非常美味的牛肉小炒就做好了 。 四 ， 羊肉 。
健身之后常吃這幾樣低脂肉小炒，健身之后常吃低脂肉
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羊瘦肉的脂肪含量比牛瘦肉略高 ， 可以放心去吃 ， 但是肥肉不要吃 ， 油大熱量高 。
推薦菜譜【蔥爆羊肉片】
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食材:羊肉片 ， 大蔥 ， 生抽 ， 老抽 ， 料酒 ， 白糖 ， 鹽 ， 植物油 。
做法:1.買回來的羊肉片先把它放在常溫下去解凍 ， 大蔥切成段 ， 準備一個小碗 ， 在里面倒入生抽、老抽、白糖和鹽 ， 攪拌均勻做成料汁 。
2.在鍋中倒入植物油 ， 加熱到7成熱 ， 放入羊肉片炒至顏色發白 ， 倒入少許料酒 ， 繼續翻炒一分鐘 ， 然后加入調配好的料汁 。
3.炒兩分鐘之后 ， 再把蔥段放入 ， 大火爆炒兩分鐘即可關火出鍋 。