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白發|缺乏3種營養素，白發長得快！避免白發早生，幾款湯常喝( 二 )

營養膳食蛋白質白發維生素b花生


這里介紹幾則具有烏發作用的食療驗方 ， 供大家選用 。
桂圓蓮子粥
桂圓肉10g ， 蓮子15g ， 大棗10g ， 粳米50g 。 共煮成粥 ， 每日2次 ， 連服15~30日 。
芝麻拌棗泥
黑芝麻1000g ， 大棗500g（去皮核） 。 將棗搗爛成泥狀 ， 拌入黑芝麻食之 。 每日服2次 ， 每次服9克 。
黑豆山藥粥
黑豆25g ， 山藥25g ， 附子25g ， 大棗5枚 ， 粳米25g 。 共煮粥服 ， 每日1劑 ， 15天為1個療程 。
桑椹烏梅粥
桑椹子50g ， 烏梅10g ， 枸杞子15g ， 粳米50g 。 共煮粥服 ， 每日1劑 ， 15天為1個療程 。