1. 首頁 > 健康養生 > >

酸奶比純牛奶更好？5個喝牛奶的誤區，誤導了我們很多年( 二 )

健康知識養生常識


所以并不存在一個所謂的喝牛奶的最佳時間 ， 按照自己的習慣來 ， 想什么時間段喝都可以 ， 與其糾結在時間上 ， 還不如注意量上面 ， 不要喝撐就好了 。
04
誤區四：喝酒前喝一杯牛奶 ， 就不傷胃了
小編猜想 ， 說這個話出來的人 ， 估計是給喝酒找一個借口吧！
喝酒前先喝一杯牛奶墊一下肚子 ， 只能說這個出發點是好的 ， 喝酒前喝杯牛奶 ， 雖然能稍微延緩胃排空的速度 ， 稍稍緩解酒精從胃部到小腸的速度 ， 但影響很小 ， 并不能起到理想的作用 ， 實際效果也是自欺欺人罷了 。
而且有研究認為 ， 牛奶、主食或其他菜肴并不會緩解酒精對胃的損傷 。 一旦喝酒超標（酒精度在20度以上 ， 每小時飲用超過100毫升） ， 酒精對胃粘膜的損傷就開始了 。
所以 ， 不要以為喝酒前喝了牛奶 ， 胃就不會受傷 。 想要喝酒不傷胃 ， 只有一個方法：能不喝就不喝 ， 能少喝就少喝 。
05
誤區五：脫脂牛奶比全脂牛奶更健康
對于大多數人來說 ， 無論是營養上 ， 還是口感上 ， 都是全脂牛奶更優秀 。 脫脂牛奶只是更適合部分人群的需求 ， 例如減肥人群、有心血管疾病需要控制血脂的人群 。
脫脂牛奶 ， 脫去了全脂牛奶中的脂肪 ， 而脂肪也正是牛奶香濃口感的來源 ， 所以脫脂牛奶喝起來更加寡淡 ， 少了奶香味 。
酸奶比純牛奶更好？5個喝牛奶的誤區，誤導了我們很多年
文章圖片
所以沒有減肥需求 ， 和控制血脂需求的小伙伴們 ， 沒有必要糾結于一盒純牛奶中多出來的幾克脂肪 。
關于喝牛奶的3個小訣竅
01
小口慢咽
有的時候為了趕時間 ， 喝牛奶時直接是大口大口的喝完 ， 這樣會使腸蠕動加快 ， 導致營養物質直接排出體外 ， 消化吸收率很低 。
02
打開后盡早喝完
對于一般的普通袋裝或者盒裝純牛奶 ， 打開后需要盡快喝完 ， 有些營養物質在打開后容易被空氣中的細菌污染 ， 導致變質 。
03
溫熱為宜
從冰箱剛拿出的冰牛奶容易刺激胃腸道 ， 但是也不可煮沸 ， 否則會破壞牛奶的營養 。
（高質量生活家）