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水果|坊間流傳最廣的4個“養胃騙局”，趕緊辟謠，還你好胃！( 二 )

水果過敏兒童健康


七分飽沒有標準 ， 記住一種感覺：胃里還沒滿 ， 但對食物的熱情已有所下降 ， 主動進食的速度也明顯變慢 。 切忌盲目節食或暴飲暴食 。

03兩餐間隔4-6小時
兩餐的間隔時間 ， 太長了會讓人產生饑餓感 ， 影響勞動和工作效率；太短了消化器官得不到適當的休息 ， 影響食欲和消化 。 兩餐間隔4-6小時比較合適 。
推薦的三餐時間：早餐6：30-8：30 ， 午餐11：30-13：30 ，晚餐17：30-19：30 。


04警惕盲目服藥的副作用
許多藥物會直接或間接地損傷胃黏膜 ， 引起炎癥和潰瘍 。
比如 ， 阿司匹林、布洛芬等 ， 擅自長期大量服用 ， 會對胃腸造成刺激、損傷 ， 逐漸引起急性胃黏膜病變 。
【水果|坊間流傳最廣的4個“養胃騙局”，趕緊辟謠，還你好胃！】

05不要熬夜
胃黏膜上皮細胞的壽命很短 ， 2～3天就要更新一次 ， 這個過程一般是在夜間休息時進行的 。 如果經常熬夜 。 胃腸道得不到充分的休息 ， 胃黏膜的修復能力就會受影響 。

06保持良好心情
胃腸道是最能“感受”情緒的器官 ， 長期處于緊張和壓抑的情緒中 ， 會引起神經調節紊亂 ， 削弱胃黏膜保護屏障功能 ， 造成胃功能受損 ， 導致慢性胃病 。

看到這里 ， 你應該明白了 ， 比“養胃食物”更靠譜的養胃方式 。 就是科學認真的吃好每一頓飯 。 想養胃的人 ， 從今天起就照做吧！

參考文獻：
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