文章圖片



文章圖片


胃疼、胃脹、胃不適等問題常常困擾著以食為天的我們 ， 從小到大 ， 坊間流傳著很多“養胃大法” 。 但是這些傳言真的能拯救你受傷的胃嗎? 讓我們現在就揭開真相 ， 并教你幾招護好脆弱的胃 。

盤點那些被夸大的“養胃方法”


01
“喝粥養胃”真有那么神奇嗎？
真相：胃功能都喝“懶”了

喝粥養胃 ， 是家中長輩一直信奉的道理 。 臨床上 ， 有時醫生也會建議患者喝稀飯 ， 但針對的主要是消化道梗阻、消化道術后、消化道出血后或大病后剛剛開始進食的病人 。



此時患者的胃腸道功能剛剛開始恢復 ， 需要從少量流質開始逐漸地增加飲食 ， 常常配合腸外營養支持 。
但是 ， 胃也屬于一種“用進廢退”的器官 ， 對于一般的慢性胃病患者或正常人 ， 把“稀飯養胃”作為自己的飲食準則就大可不必了 。 長此以往 ， 胃會變得越來越“懶” ， 可能消化不了硬食和粗纖維 ， 反而可能引起胃功能減退 。

02
有胃病 ， 少吃多餐最有效？
真相：因人而異 ， 謹遵醫囑

一些胃潰瘍患者堅信“少食多餐”對治療疾病很有效 。 其實只有針對那些胃腸功能減退的老年人 ， 以及一些特殊人群 ， 如做過胃腸道手術或胃大部切除術的病人 ， 醫生才會提出少食多餐 。
但如果是患有十二指腸潰瘍、急性胃炎、急性腸炎的患者 ， 每天少食多餐 ， 反而會增加胃酸分泌量 ， 對于胃黏膜修復、炎癥消退都是不利的；還有糖尿病患者 ， 基本都是需要定時定量進餐的 ， 這樣與藥物配合 ， 才能更好地控制血糖 。


03
肉類不好消化 ， 胃不好應該吃素？
真相：純素食 ， 修復胃黏膜的原料不足

首先 ， 并不是所有的蔬菜都好消化 ， 比如芹菜、韭菜等根莖粗、纖維素多的就不容易消化 。 而且這些蔬菜纖維比較粗糙 ， 更易磨損胃黏膜 ， 加劇胃部不適 。
其次 ， 肉類好不好消化與肉的種類、烹調方法以及吃的分量都有關 。 比如雞、鴨、魚肉就比牛、羊肉易消化 ， 選擇煎炸的烹飪方式就不如煮蒸的易消化 。
而且 ， 肉類比植物含有更多的優質蛋白、必需脂肪酸等營養素 ， 胃黏膜修復和更新等過程 ， 都需要足量的這些成分 。 長期吃素還容易導致營養失衡 ， 因此無論胃好不好 ， 都應該適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動物性食物 。
除了以上提到的幾點 ， 生活中諸如“胃不好就得戒辛辣”、“姜水可以暖胃”這樣片面的觀點還有很多……

常笑健康溫馨提醒
胃不舒服的原因有很多 ， 切忌自行診斷 ， 盲目跟風所謂的“養胃傳言”！一定要到醫院進行專業檢查 ， 明確病因 。 日常生活中 ， 咱們也可以通過以下幾個方面養成良好的生活習慣 ， 讓胃部保持健康 。


教你5招 ， 打響健康?！拔浮睉?br />
01養成良好的飲食習慣
以清淡、營養、易消化為主要的飲食原則 ， 按量、細嚼慢咽 ， 因為咀嚼時形成的唾液對胃黏膜是有保護作用的；少喝濃咖啡、酒、含糖飲料、產氣飲料（比如可樂）、濃茶等 ， 不吃過于辛辣刺激的食物 。
必要時可以適當補充一些益生菌幫助調理胃腸功能 。

02嚼慢咽七分飽
每吃一口飯就放下筷子 ， 集中注意力咀嚼 ， 每一口都細細地咀嚼 ， 每餐的進餐時間最好不低于15分鐘 。

• 立夏時節，無論貧富，遇到這7種堿性水果別手軟，生津解渴營養高
• 羊角脆和羊角蜜，到底是不是同一種水果？很多人不清楚，別弄錯了
• 腎不好的人要少吃這4種水果，如果大量進食，可能會誘發高鉀血癥
• 立夏前后，遇到這1種水果別手軟！清脆爽口，釀成果酒醇香極了
• 水果大量上市，該如何挑選？
• 癌細胞|這幾種水果，如果被“激素”處理過，不僅不好吃，而且營養價值低
• 多家醫院呼吁：“3種水果”煮熟勝似藥，常吃或有助甲狀腺健康
• 蔬菜|南方6種常見的水果，名氣大價格也實惠，大多數北方人沒有吃過
• 夏天水果別再用來榨汁喝了，這樣做成果酒真的比榨汁好喝百倍
• 水果當飯，吃出兩種心臟??？醫生：這種“養生”方式要不得！