減肥不節食！建議多吃這5種主食，低脂營養又美味，解饞不傷身 _健康小知識

春季努力減肥，夏天到了就能秀出好身材，不過肯定有人遲遲沒有行動，還是一身贅肉，如果這樣的話，現在進去夏天了要抓住機會，穿得少便于運動，天氣熱容易出汗，特別適合瘦身，再搭配合理膳食，變瘦很輕松。

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說到減肥，不少人選擇節食，實在餓了就啃黃瓜，或者吃水煮菜，很怕吃主食，這么做很不好，一方面堅持不了多久，另一方面特別傷身。
其實主食不只有米飯、面條、饅頭，還有很多種類。減肥不節食！建議多吃這5種主食，低脂營養又美味，解饞不傷身。掉秤“最快”的5種主食，土豆山藥上榜，建議了解一下，別再傷著自己。

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第一種主食——雞肉土豆丸子
雞胸肉表面沖洗干凈，剁成細膩的肉泥，放料理機里打肉泥最方便，加少許料酒、鹽、胡椒粉、生抽攪拌均勻，腌制一會兒。
土豆去皮洗凈，切片放進蒸鍋，大火蒸熟透，一戳就爛的程度為好。
蒸好后把土豆壓成細膩的土豆泥，再倒進雞肉泥中攪拌均勻，團成一個個丸子。
最后上鍋蒸十五分鐘，雞肉土豆丸子就做好了，用它作為主食，不僅低脂又營養豐富，不擔心長胖又不擔心傷身，減肥人士記得常吃。

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第二種主食——山藥胡蘿卜玉米湯
鐵棍山藥洗凈去皮，切成小塊待用。新鮮玉米剝掉外皮，切成小塊沖洗干凈。胡蘿卜去皮洗凈切塊。
將山藥、胡蘿卜、玉米放進鍋內，加沒過食材的水，再放少許鹽，大火燜煮。
水開后調小火，煮到山藥熟透，山藥胡蘿卜玉米湯就做好了，不需要再放別的料，也不用放油。
這道湯作為主食，營養豐富，低脂吃不胖，山藥、玉米吃了都容易有飽腹感。

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第三種主食——菠菜玉米面團子
菠菜清洗干凈，開水入鍋燙一下，撈出過涼，擠掉水分后切成小段。胡蘿卜切絲焯水。雞蛋炒成雞蛋碎待用。
所有食材放在一個碗內，放一點點鹽和油，混合均勻，再放入少許玉米面。
分成若干份，團成小團，再放玉米面里裹一下，攥緊后再放玉米面里裹一下，然后放進蒸鍋。
全部做好后上鍋蒸十分鐘，這樣菠菜玉米面團子就做好了。
這種主食以蔬菜居多，玉米面只有很少一點，是一種低脂美食，減肥期間不妨多做著吃。

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第四種主食——低脂無米炒飯
準備一塊老豆腐，沖洗后擦掉水分，再用手捏碎，打兩個雞蛋攪拌。
搭配一些配菜，比如豌豆、玉米粒、西藍花、蝦仁等，隨意搭配，自己喜歡就好，切好煮熟待用。
鍋內加少許油，燒熱后倒入豆腐，炒到無水分的狀態停止。
然后倒入蔬菜丁，加一點點鹽炒均勻，這種低脂無米炒飯就做好了。
【減肥不節食！建議多吃這5種主食，低脂營養又美味，解饞不傷身】這種做法也可以將豆腐換成花菜或者西藍花，做法一致，你不妨試試，低脂營養又好吃，適合減肥吃。