心臟|為何有人倒頭就睡，有人徹夜難眠？多半與5大因素有關，不妨看看心電圖|醫生|心肌梗塞

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雖說每個人都需要睡眠，一生中有1/3的時間都花在了睡眠上。
但是，每個人的睡眠能力卻都不相同，有的人躺床上沒幾分鐘就已經鼾聲如雷，而有的人即便是放下了手機，往往也難以入睡，甚至是在床上翻來覆去的徹夜難眠，直接影響到了第二天的工作和生活狀態。

就目前臨床掌握的資料來看，人之所以會產生困意，主要是依靠了人體兩種物質，第一就是腺苷，它在人起床后就會開始分泌，累積到一定程度之后，就會產生困意。
而第二種就是褪黑素，它在人睡前2小時開始分泌，隨著濃度的不斷升高，身體就更容易進入睡眠狀態。

而之所以有人躺在床上就進入了睡眠，就是因為這兩種物質的分泌處于正常狀態。而且，有一部分人控制睡眠的基因可能發生了突變，身體會釋放出更多的促睡眠激素，所以他們天生就比別人睡得快，且睡眠質量更高一些。
那么問題來了，到底是什么因素，導致了你無法入睡、徹夜難眠呢？

1、睡眠環境
如上文中提到的一般，褪黑素和睡眠之間有密切的關聯，而它分泌旺盛與否，主要是受到了光線的影響。越是在昏暗的環境下，褪黑素的分泌也就會越旺盛。而相反的，如果是睡眠環境太亮、習慣開燈睡覺，就會抑制褪黑素的正常分泌。
即便是人可以進入睡眠狀態，往往也只是在淺睡眠期游離，很難進入深度睡眠，在睡醒之后，也會有身體疲憊、頭暈乏力等癥狀表現；

2、白天睡覺太多
人體每日所需要的睡眠時間其實是有限的，也就是6-8小時左右。且對我國居民來說，已經形成了日出而作、日落而息的晝夜節律。
【心臟|為何有人倒頭就睡，有人徹夜難眠？多半與5大因素有關，不妨看看】如果大家將這種節律打破，特別是白天睡覺時間太長，原本應該在白天累積的腺苷，睡眠過程中被大量消耗，這自然會對夜間的睡眠造成影響，最終形成惡性循環；

3、精神壓力
其實精神因素和睡眠之間有密切的關聯，它就是導致睡眠障礙的最主要原因。
比如在白天工作和生活非常不順利、近期的生活壓力極大，又或者是白天遭受到了巨大的情感創傷等，雖然自己的精神狀態已經十分疲憊，但在情緒影響下，往往會導致中樞系統興奮，繼而出現失眠、睡眠質量差、做噩夢等多個問題；

4、飲食影響
飲食和睡眠之間也有關聯，比如在白天喝下了大量的咖啡或濃茶水，這就會造成神經系統興奮、無法進入睡眠狀態。
除此外，如果夜間吃下了大量的食物、又或者是在睡前吃夜宵，腸胃仍然處于活動期，血液大量供給了腸胃系統，這時雖然你會產生困意，但卻無法進入睡眠狀態，整個夜晚都無法安睡，甚至是會突發胃食管反流；

5、疾病影響
除了以上幾個生理性因素之外，如果患者出現了某些疾病，也可能會難以入睡，比如抑郁癥早期的典型表現就是失眠早醒。除此外，更年期綜合征、關節疾病造成疼痛、甲狀腺疾病等等，都可能會影響到睡眠狀態。