身體常有5個征兆，十有八九被“腦梗”盯上了，請不要忽視( 二 ) _健康小知識

少吃動物油，比如豬肉、牛肉、人造黃油。
每天保證5種不同的蔬菜和水果的攝入，它們富含鉀、葉酸、維生素和抗氧化劑等營養物質，能夠預防動脈粥樣硬化和腦梗死。
少吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）、加工肉、腌制肉，因為富含大量飽和脂肪、鹽分和添加劑，會損傷血管
適量攝入低脂奶制品
遠離煙和酒
忠告：建議早晨吃燕麥麩皮粥配雞蛋，喝牛奶或豆漿；或者晚餐吃燕麥麩皮粥代替米飯、饅頭、面條等主食，因為燕麥富含膳食纖維，有助于降低膽固醇、血糖的水平，減輕動脈粥樣硬化，也有助于降低體重。
二、堅持鍛煉
堅持有氧運動，可以提高高密度脂蛋白水平（好的膽固醇），降低低密度脂蛋白水平（壞的膽固醇），從而降低腦梗的風險。
推薦每周進行150分鐘中等強度的鍛煉，以快走、慢跑、騎行、羽毛球、游泳為主。
要注意的是，患心臟病、高血壓的人也可適量運動（減少運動時間和強度）對血液循環也有好處。
三、定期體檢
這一點很重要，除了年齡、遺傳基因不可控之外，導致腦梗的可控的危險因素包括高血壓、高血糖、高血脂、心房顫動、肥胖、高同型半胱氨酸血癥、吸煙飲酒、鼾癥、久坐不動等因素都會導致腦梗的風險增加。大家做體檢一定要篩查以上的危險因素，并遵醫囑嚴格控制，這樣可以大大降低腦梗的風險。

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結語
腦梗雖可怕，但更可怕的是不預防。通過這篇文章，希望大家能夠充分了解腦梗的早期征兆，一旦出現，建議及早就醫，并且從平時就開始預防腦梗，快快行動吧。