感覺他最近有點凡爾賽 ， 身材已遠超好多人 ， 自己還發動態說：這是真的胖了！不過 ， 明眼人一看就知道 ， 他這是在求表揚吧 。 所以 ， 一句話炸開了鍋 ， 很多粉絲表示 ， 我又可以了 。 也正是因為這樣的好身材 ， 不知道俘獲了多少粉絲 ， 一路走來 ， 迷弟迷妹都不少 。
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2000年5月出生的他 ， 是浙江傳媒學院肌肉學霸 ， 本來看上去挺文青的 ， 但骨子里倔強得要命 。 所以 ， 拼命打造好身材 ， 讀大學這幾年 ， 不僅僅收獲了畢業證 ， 同樣也擁有了完美的肌肉線條感 。 不得不承認 ， 這樣的身材 ， 還是挺讓人敬佩 。
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顏值在線 ， 身材很棒 ， 所以不是在健身房 ， 就是在去健身房的路上 。 而在健身房擼鐵的時候 ， 也沒少被搭訕 ， 果然 ， 帥哥練就滿身肌肉 ， 最終收獲到的都是男孩子的羨慕不已 。 這也是一個非常現實的問題 ， 不知道 ， 內心里有沒有苦惱 。
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在他看來 ， 對于普通健身愛好者來說 ， 一周7天 ， 建議最多練5天 ， 胸背肩腿手臂 ， 你是沒有辦法全部輪兩遍的 ， 而且身體會很疲憊 。 所以 ， 最好有計劃 ， 并且按照自己的計劃來 ， 在訓練的時候要全身心地投入 ， 而在休息的時候 ， 就應該好好休息 。
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周一練胸 ， 周二練背 ， 周三可以休息一天 ， 周四練肩 ， 周五練腿 ， 周六手臂 ， 周日休息 ， 然后下周繼續循環下去 。 這就是他的計劃 ， 不知道能不能給你帶來一些啟迪 。 其實 ， 訓練要有節奏 ， 并且要有計劃 ， 當然 ， 更應該按照自己的節奏和計劃來達成 ， 只有如此 ， 才會讓訓練更有效果 。
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他說 ， 如果是剛剛接觸健身的話 ， 每次訓練 ， 一定要練透徹 ， 這樣就足夠了 ， 如果想加強下手臂 ， 可以在練胸日帶三頭 ， 練背日帶二頭都是可以的 。 但要記得 ， 一定要等上一次肌肉酸痛完全消失后再練第二次 ， 不然不利于肌肉恢復 ， 一般在36-48小時左右 ， 這也是很關鍵的一個節點 。
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對他來說 ， 健身是熱愛 ， 打造好身材 ， 是對自己有要求 。 所以 ， 保持好身材 ， 關鍵是練 ， 而不在于保持 ， 想要讓自己實現身材上的蛻變 ， 訓練是一定不能停的 。 也正因為如此 ， 才讓人看到肌肉小哥素質在線 ， 不是一般的拼 。
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【肌肉學霸練就滿身肌肉，最終收獲的都是男孩子的羨慕不已】你喜歡這種長相帥氣的肌肉學霸嗎？
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