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腸鏡|如何逼自己在這個夏天瘦下來，20個減肥的小技巧讓你掉秤30斤( 二 )

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15、保持一個好心情：減肥期間保持好心情有助于控制體重 。 焦慮、壓力、憤怒、難受常常通過吃東西來排解 。 積極地調整心態 ， 做一些能讓自己喜悅、開心、平靜的事情 。

16、多吃蔬菜水果：蔬菜水果具有高纖維、低熱量、高水分、富含維生素等特點 ， 能夠幫助減輕體重 ， 保持健康 。
17、增加蛋白質攝入：蛋白質是維持身體機能所必需的營養成分 ， 能夠幫助身體燃燒脂肪 ， 建議每天攝入一定量的蛋白質 。

18、不熬夜：生活不規律 ， 經常熬夜會引起人體激素分泌紊亂 ， 皮脂分泌上升 ， 瘦素分泌下降 。 讓人更偏向于吃高熱量、高脂肪的食物 ， 不利于減肥 ， 而且熬夜的人會增加吃夜宵的概率 。

19、多泡腳：泡腳可以促進身體的新陳代謝 ， 有助于排出體內多余的水分和毒素 ， 進而減輕身體的負擔 ， 達到減肥的效果 。
20、增加運動量：每天堅持運動30-60分鐘 ， 有助于消耗身體的能量和脂肪 ， 提高身體代謝率 。

如果你能在這里有一個小小的成長 ， 也算是我堅持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個開心快樂的瘦子 。 以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見你~~
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