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南瓜|高血壓“天敵”已現身，醫生：每天堅持吃一口，血壓“嗖嗖”往下降( 二 )

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此外 ， 堅持2件事 ， 或可輔助血壓穩定
1、堅持運動
【南瓜|高血壓“天敵”已現身，醫生：每天堅持吃一口，血壓“嗖嗖”往下降】每天抽出30到40分鐘的時間進行有氧運動 ， 可以幫助血壓降低 ， 比如說瑜伽 ， 跳繩 ， 跑步等等都是不錯的 。 運動需要長期堅持下去才會有成效 ， 這樣以防止血壓再次上升 ， 預防心腦血管疾病 。

2、多喝水
水乃生命的源泉 ， 多喝水對于血壓的穩定有著莫大的好處 ， 可以降低血液的濃度 ， 促使血液正常流通 ， 達到穩定血壓的效果 ， 建議每天喝2000-2200ml的礦物質純凈水 ， 盡量避免喝碳酸類的飲料 。

參考文獻：
1.劉力生 ， 龔蘭中 ， 中國高血壓防治指南[J
.高血壓雜志 ， 2000 ， 8（1）：94
2.顧東風 ， Jiang He吳錫桂 ， 等.中國成年人高血壓患病率、知曉率、治療和控制狀況[J
.中華預防醫學雜志 ， 2003 ， 37（2）84