多囊|有備孕計劃的多囊卵巢患者：怎樣正確調理才能好孕運動|飲食

有備孕計劃的多囊卵巢患者：怎樣正確調理才能好孕
前幾天連續有幾位胖多囊患者，有2位的體重達到了200斤以上，屬于嚴重超重型，還有幾位胖多囊講之前采取過節食方式減肥，雖然一段時間瘦過，但是大姨媽卻悄悄走開、時常有無力感。后來又開始恢復飲食，然而體重又反彈回來的。她們共同的困惑是月經不調，不孕。
我經常給胖多囊講要調整飲食，而不是節食。節食是不科學的，營養也跟不上，當恢復正常飲食后還會反彈的，當營養不充足更不利于卵巢功能恢復的，就更別說好孕了。
有的胖多囊患者吃的很多，但不一定消化和吸收好，表面看起開人長的很結實，但不一定氣血充足。還有一部分胖多囊患者由于長期有激素的原因，即便是吃的很少，食欲差，也很胖，而且胖的身體不勻稱。

如何調理飲食？
1、主食與雜糧的合理搭配
主食注重粗細搭配，而精白米面不要頓頓吃，每天吃1~2頓粗雜糧和薯類。可以做飯、煮粥等方式，也可以把粗糧細做，例如各種雜豆磨成粉做成雜面饅頭、窩窩頭、做成雜糧面條、雜面餅等都挺好。粗細搭配不僅營養素供應增加、飽腹感比較強、再就是有利于改善胰島素敏感性（很多多囊朋友存在胰島素抵抗的問題）
2、
運動調理
多囊是內分泌失調引起的，內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，日常生活調理內分泌還要從運動上入手，要養成每天鍛煉的習慣，運動時間每天不少于20分鐘，要注意運動最好要在白天進行，晚上是靜養的時間，不可運動。
3、
慎用激素類藥減肥和調經
【多囊|有備孕計劃的多囊卵巢患者：怎樣正確調理才能好孕】這就不用多解釋了，其實也有很多的胖多囊患者是使用激素的受害者，有的甚至對激素產生了依賴，這類患者應該及時的停掉，激素用一兩次可以，但不能長期用，產生的依賴對人體的肝和腎損傷都很大，而且這類損傷是不可逆的，就像醉棗一樣，再高的科技也不可能把用酒加工過的醉棗逆變成鮮棗。