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秋季減肥 三款美味減肥食譜

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三款美味減肥食譜 ， 減肥前必須要先排毒 ， 這樣的減肥效果才會更好 ， 下面 ， 和微微健康網小編一起來學下三款美味減肥食譜 。助你減肥效果事半功倍 。

 
海帶魔芋南瓜燉排骨
 
海帶富含海藻膠 ， 是優秀的抗污染食品 ， 它可以與食品中的致癌物質結合 ， 將它們帶出體外 。海帶也是首屈一指的呈堿性食品 。魔芋與海帶有類似的排毒功效 ， 并能有效降低血脂和血糖 。南瓜則具有降血糖和預防便秘的作用 。這三種食品和排骨一同烹調 ， 可以吸收肉類中的脂肪和膽固醇 ， 在補充營養的同時保持皮膚清爽和腸道通暢 。
 
微微健康網溫馨小提示：海帶、魔芋和南瓜的數量要明顯多于排骨的分量 ， 方能起到最佳效果 。
 
【秋季減肥 三款美味減肥食譜】香菇蘆筍玉米筍
 
蘆筍是著名的抗癌蔬菜 ， 其中含有豐富的纖維素 ， 可有效促進腸道廢物排出 。玉米筍當中含有豐富的木聚糖和阿拉伯聚糖 ， 不僅能促進腸道蠕動 ， 還能包裹結合食物中的污染物質 ， 幫助其從腸道排出 。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖 ， 這道菜堪稱食品中可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維、活性多糖類的大聚會 ， 可以有效提高人體抗污染能力 。
 
微微健康網溫馨小提示：香菇不要反復洗泡 ， 洗凈后用少量水發開即可 ， 以免損失其中寶貴的真菌多糖 。
 
松仁大麥糯米粥
 
松仁含有豐富的必需脂肪酸和維生素E ， 既能補虛 ， 也有潤肺和滑腸的功效 ， 是傳統的養顏食品 。大麥米中不僅富含纖維素和半纖維素 ， 可以與重金屬類物質結合 ， 還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維 ， 對于降低血糖、預防高血脂等都很有幫助 ， 也能促進食物中的污染物質排出 。糯米也具有一定的滋補作用 ， 其黏糯感可以部分彌補大麥帶來的粗糙口感 。松仁、大麥、糯米的搭配兼滋補身體、預防便秘、排除污染于一身 ， 若添加少量枸杞 ， 色彩更為悅人 。
 
微微健康網溫馨小提示：松仁需要早些加入 ， 其油脂和米粒結合 ， 可以改善粥的香氣 。如沒有糯米 ， 可用粳米代替 。
 
以上和大家分享了三款美味減肥食譜 ， 希望對減肥的朋友們有所幫助 。