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飲食|演員忽胖忽瘦的減肥方式值得普通人模仿嗎？

飲食菜譜

飲食|演員忽胖忽瘦的減肥方式值得普通人模仿嗎？

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《狂飆》之后又迎來了一部流量與口碑兼得的大爆劇 ， 《漫長的季節》不僅社交網站狂獲好口碑 ， 豆瓣評分更飆升至9.5分 。

除了劇情燒腦不夠看！各位實力派演員的演技、信念感、對角色的真切付出更是成就了這部好劇 。
影帝秦昊為了身材、形象更貼近龔彪這個角色 ， 靠每天晚上的五包鍋巴增重20斤 ， 讓不少粉絲大呼認不出來 。

告別“龔彪”之后 ， 進了新組的秦昊就以迅雷不及掩耳之勢瘦出棱角 ， 成功瘦身至少20斤 ， 甚至比扮演龔彪之前更瘦更帥 。

伊能靜也毫不掩飾的分享了秦昊的瘦身食譜 ， 并多次強調不健康 ， 是因為秦昊的工作需要不得不速效瘦身 。

翻看秦昊的食譜 ， 可以看到 ， 他的飲食主要是蛋白質攝入為主 ， 加上蔬菜和水果 ， 沒有高糖的食物；
然后就是流食 ， 豆漿、玉米糊、雞蛋、紫菜湯和雞蛋羹等等 。 主打的就是拒絕大魚大肉 ， 讓身體循序漸進進食 。
秦昊說 ， 這樣吃 ， 自己有幾天腿都是軟的 。

所以說 ， 這樣的減肥食譜雖然有用 ， 但是對于我們普通人來說 ， 這樣的減肥速度沒有必要 ， 畢竟身體健康才是第一位 。
而這樣集中短期速效減肥 ， 也會給我們的身體造成負擔 。
速效節食的危害01基礎代謝降低
極端的節食會導致脂肪和肌肉含量急劇流失 ， 而肌肉一旦減少 ， 基礎代謝率便會下降 ， 就算如愿瘦下來 ， 也很容易反彈 。
02免疫力變低
脂肪具有儲存和供給能量的作用 ， 是人體重要的組成部分 ， 而很多維生素 ， 如維生素E和維生素K都必須溶解于脂肪才能夠被吸收 。
如果平時一點脂肪都不攝入 ， 則會導致脂溶性維生素的不足 。
而這些維生素都是支撐免疫系統正常運轉的不可或缺的營養物質 ， 因而極易導致免疫力低下 ， 從而引發各種問題 。
03酮體增加
碳水化合物攝入過少 ， 身體則會燃燒脂肪酸而產生胴體 。
這種節食方法也許會有效果 ， 卻可能會引起嘔吐、口臭 ， 久而久之還會對肝臟或腎臟造成損害 。
04導致脫水
身體能量不足時 ， 會消耗比脂肪更易轉換為能量的糖原 ， 同時會排出大量水分 。
因此 ， 極端性的節食可能會導致脫水癥狀的產生 ， 且引起頭痛、眩暈 。
而水分攝入過少 ， 也很容易造成脫水 ， 擾亂電解質平衡 。
05造成心臟負擔
節食會降低血壓、膽固醇以及血糖值 ， 減肥效果雖有 ， 但也有著潛在風險 。
由于極端降低卡路里的攝取量 ， 可能會導致心臟周圍的脂肪增加 。 因而不建議有心臟問題的人采取短期節食減肥法減肥 。
06皮膚粗糙、脫發
吃的食物變少 ， 會導致礦物質、營養素以及維生素的攝取不足 ， 引發營養不良 。
導致頭發失去光澤 ， 甚至脫發 ， 而皮膚也會變得干燥易老或引發粉刺等問題 。
07導致便秘
【飲食|演員忽胖忽瘦的減肥方式值得普通人模仿嗎？】這種極端的節食減肥容易對腸胃造成影響 ， 導致腸胃功能紊亂 ， 導致便秘 。
因而要想檢驗自己飲食方式是否健康 ， 可以觀察排便 ， 排便過軟或過硬都需要改善飲食哦 。