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女人如花 ， 是美麗的象征 。 但是現代女性在職場與家庭中都承擔著重要的角色 ， 在體力 ， 腦力以及心理上都要承受很大的壓力 。 女人要懂得好好愛護自己 ， 多放松心情 ， 讓自己保持愉悅 。 “雌激素”是女性維持年輕狀態的重要因素 ， 如果雌激素偏低 ， 那么很容易提前衰老 ， 出現皮膚松弛 ， 面色暗淡 ， 力不從心等問題 。 所以在平時我們要合理飲食 ， 補充女性所需的營養 ， 吃出美麗健康好身體 。 下面就來跟大家分享6種食物 ， 堪稱“天然雌激素” ， 女人常吃些 ， 好處多多 ， 內外都年輕 。 一起來看看吧~
一、黃豆
黃豆中含有異黃酮 ， 大豆蛋白以及卵磷脂等成分 ， 是公認的“天然雌激素補充劑” 。 黃豆最常見的吃法便是打成豆漿 ， 當然黃豆還可以制作成各種豆制品 ， 常見的有豆腐 ， 腐竹 ， 豆皮等等 。 平時可以換著花樣吃 。
推薦食譜：時蔬燜豆腐
食材準備：豆腐1塊 ， 胡蘿卜1根 ， 青椒1個 ， 醬油1勺 ， 蠔油1勺 ， 胡椒粉少許 ， 食鹽適量 ， 食用油適量 ， 水淀粉適量
1、準備一塊豆腐 ， 切成小方塊 ， 1厘米左右見方 ， 大小盡量均勻 。 放入沸水中 ， 加入1勺食鹽 ， 煮2-3分鐘 ， 然后撈出 。 這樣豆腐的口感會更嫩 ， 而且可以提前入個底味 。
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