夏天一到 ， 短褲短裙這些在這樣炎熱的季節怎么能缺少呢 。但是并不是所有的人都能夠這樣隨意換裝 ， 由于下身的臃腫 ， 很多的女生只能穿長褲 ， 為了解決大家如此頭痛的下身問題 ， 現在小編就來教教大家夏日瘦腿瑜伽 ， 讓大家都能穿上迷人短裙 。
 
三角轉動式
 
做法：
 
1.自然站立 ， 兩腳寬闊分開;然后就深吸氣 ， 高舉手臂 ， 與地面平行 ， 右腳向右轉九十度 ， 左腳轉六十度 。
 
2.下面就是深深地呼氣 ， 上體順勢向左轉 ， 然后彎曲軀干向下 ， 右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線 ， 雙眼看著左手指尖 。
 
3.伸展雙肩和肩胛骨 ， 保持10～30秒;吸氣 ， 先自然收雙手 ， 然后再收軀干 ， 最后兩腳也一并收回 。然后換另一個方向進行 。
 
注意：兩側保持的時間應該一樣 。
 
側角伸展式
 
做法：
 
1.站立面向前方 ， 兩腿盡量分開 ， 兩手側平舉與肩同高 ， 兩掌心向下 。右腳向外打開成直角形 ， 左腳收回30度 ， 然后呼氣 ， 右膝微微彎曲 ， 使到大腿與地面平行 ， 左膝膝蓋要伸直 。
 
【甩掉脂肪，秀出你的美腿吧】2.沿右腿內側放低右手手臂 ， 手放在腳內側的地上 。臉向斜上轉 ， 左手臂向頭側的前方伸展 ， 上臂緊貼太陽穴部位 。
 
3.保持30到60秒 ， 平穩地呼吸 ， 吸氣起身 ， 另一側重復動作 。
 
注意：集中注意力伸展背和脊柱 ， 胸向上方和后方伸展 ， 最終需要做到胸、髖、臂形成一條直線 。
 
以上就是小編為大家整理的一套行之有效的瘦腿方法 ， 大家一起來試試 ， 這樣在炎熱的夏天 ， 就能秀出你的美腿啦

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