手腕疼痛、使不上力，為何女性更容易得腱鞘炎？ _健康小知識

【手腕疼痛、使不上力，為何女性更容易得腱鞘炎？】“醫生，我最近手腕特別疼，剛開始還以為是不小心扭傷引起的？可到后來，大拇指也開始痛了，這是怎么回事？”

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前不久，產后媽媽小瑩前來門診就診，據她描述自己在產后三個月里，時常感到右腕部疼痛，特別是活動拇指、抱寶寶久后大拇指根部疼痛明顯。在詳細的問診評估過程中，我們發現小瑩其實是患上了“媽媽手” ，經過一次治療后，疼痛已明顯減輕。
什么是“媽媽手”？
“媽媽手”在醫學上學名叫橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，主要是由于拇短伸肌和拇長展肌在莖突處與腱鞘反復摩擦而產生的炎癥。拇短伸肌功能主要是伸展拇指，拇長展肌主要是使拇指外展，即向外打開的動作。

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很多媽媽在給寶寶喂奶時，由于寶寶的頭不太好控制，媽媽的手需要撐開來托住寶寶的頭，有些動作也需要長期使用拇指，這樣使得肌腱和腱鞘相互磨損，慢慢地出現疼痛、水腫，嚴重的甚至連抓握東西、寫字、玩手機都很難完成。
“一個動作”自測媽媽手
這里教大家一個簡單的測試，可以來檢查下自己是否有“媽媽手” 。首先將大拇指置于掌心內，其余四指緊握大拇指握拳，然后使腕關節被動尺偏，橈骨莖突處明顯感覺到疼痛，則說明您很可能是患上“媽媽手” 。

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得了“媽媽手“要注意啥？
1、制動休息，注意姿勢
盡可能不要長期使用拇指，感覺到有些不適后，要停下來休息，活動腕部。像媽媽們平時可以適當減少抱寶寶的次數，抱寶寶時還要掌握好正確的姿勢，盡量少用拇指發力，把重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶持的作用，最好是兩側手臂交替使用。

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2、局部熱敷
可以將毛巾浸泡在60攝氏度的熱水中，敷于患側疼痛的地方；也可以將疼痛的拇指浸泡在30-40攝氏度的溫水中，保持30分鐘以上。以上這兩種方法都可促進血液循環，促進炎癥吸收，進而緩解疼痛。
3、適當按摩放松肌肉
可按摩拇指周圍肌肉，從橈側腕橫紋處往背側手臂一直按摩到肘橫紋處，來回按摩放松3-5分鐘，之后重點松解按起來較酸脹疼痛的地方。通過按摩放松，緩解肌肉疼痛。